17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Carne com brócolis calorias e tabela nutricional
Carne com brócolis: 160 kcal por 100 g, proteínas 10,4 g, gorduras 10,6 g, carboidratos 3,8 g. Porção habitual (250 g): 400 kcal.
Clássico do delivery de comida chinesa, a carne com brócolis é carne em tiras finas salteada no wok com buquês de brócolis, num molho brilhante de shoyu e molho de ostra engrossado com amido de milho. O brócolis a torna rica em vitamina K e vitamina C. Uma porção de 250 g tem cerca de 400 kcal antes do arroz, que entra no diário separado.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina C
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 27%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 10%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 400 kcal P 26,1 · G 26,6 · C 9,5 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 190 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 160 kcal 669 kJ 8%
- Proteínas 10,4 g 21%
- Gorduras 10,6 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,8 g 1%
- Fibras 1,3 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 27%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 10%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 61,4 µg 82%
- Vitamina C 40 mg 50%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,127 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,225 mg 16%
- Folato B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0,65 µg 26%
- Colina 42,9 mg
Minerais
- Potássio 300 mg 15%
- Cálcio 33 mg 4%
- Fósforo 118 mg 17%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 2,4 mg 24%
- Cobre 0,071 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 10,4 µg 19%
- Iodo sem dados
- Sódio 440 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina C
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de selênio
- Fonte de folato
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina E
- Fonte de potássio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Mais vitamina K que 96% dos pratos.
- 99% Mais vitamina C que 99% dos pratos.
- 80% Mais vitamina B12 que 80% dos pratos.
- 90% Mais zinco que 90% dos pratos.
- 84% Mais folato que 84% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Omelete 154 kcal
- Frittata 160 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Frango tikka masala 156 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
- Torrada com baked beans 168 kcal
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- Empadão de frango 255 kcal
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- Feijoada 182 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706738.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.