17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Vită cu broccoli calorii și valori nutriționale
Vită cu broccoli: 160 kcal la 100 g, proteine 10,4 g, grăsimi 10,6 g, carbohidrați 3,8 g. Porție obișnuită (250 g): 400 kcal.
Vita cu broccoli e un fel chinezesc-american: fâșii subțiri de vită și buchețele de broccoli trase la wok într‑un sos de soia și de stridii, îngroșat ușor cu amidon. O porție de 250 g are în jur de 400 kcal. E bogată în proteine și în vitaminele K și C.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 27%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 10%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 400 kcal P 26,1 · G 26,6 · C 9,5 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 190 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 160 kcal 669 kJ 8%
- Proteine 10,4 g 21%
- Grăsimi 10,6 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,8 g 1%
- Fibre 1,3 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 27%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 61,4 µg 82%
- Vitamina C 40 mg 50%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,127 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,225 mg 16%
- Folat B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0,65 µg 26%
- Colină 42,9 mg
Minerale
- Potasiu 300 mg 15%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cupru 0,071 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 10,4 µg 19%
- Iod fără date
- Sodiu 440 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina E
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Vitamina K: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina C: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 80% Vitamina B12: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 90% Zinc: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 84% Folat: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Omletă 154 kcal
- Frittata 160 kcal
- Stroganoff de vită 150 kcal
- Pui tikka masala 156 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Brioșe din ouă 136 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706738.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.