17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ternera con brócoli calorías y valor nutricional
Ternera con brócoli: 160 kcal por 100 g, proteínas 10,4 g, grasas 10,6 g, carbohidratos 3,8 g. Ración habitual (250 g): 400 kcal.
Tiras de ternera y ramilletes de brócoli salteados en el wok con salsa de ostras, soja y ajo: uno de los platos fijos de los restaurantes chinos, sobre todo en Estados Unidos. Ronda las 160 kcal por 100 g, y una ración de 250 g, unas 400. Es rico en vitamina K y vitamina C.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de vitamina B12
- Proteínas 27%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 10%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 400 kcal P 26,1 · G 26,6 · C 9,5 g
- 100 kcal son 60 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 190 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 160 kcal 669 kJ 8%
- Proteínas 10,4 g 21%
- Grasas 10,6 g 15%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,8 g 1%
- Fibra 1,3 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 27%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 10%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 61,4 µg 82%
- Vitamina C 40 mg 50%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,127 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,225 mg 16%
- Folato B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0,65 µg 26%
- Colina 42,9 mg
Minerales
- Potasio 300 mg 15%
- Calcio 33 mg 4%
- Fósforo 118 mg 17%
- Magnesio 24 mg 6%
- Hierro 1,2 mg 9%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cobre 0,071 mg 7%
- Manganeso sin datos
- Selenio 10,4 µg 19%
- Yodo sin datos
- Sodio 440 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de zinc
- Fuente de selenio
- Fuente de folato
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina E
- Fuente de potasio
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 96% Más vitamina K que el 96% de los platos.
- 99% Más vitamina C que el 99% de los platos.
- 80% Más vitamina B12 que el 80% de los platos.
- 90% Más zinc que el 90% de los platos.
- 84% Más folato que el 84% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tortilla francesa 154 kcal
- Frittata 160 kcal
- Strogonoff de ternera 150 kcal
- Pollo tikka masala 156 kcal
- Ensalada César 150 kcal
- Bacalao a la Brás 166 kcal
De la misma categoría: Platos
- Brochetas de carne 230 kcal
- Filete ruso 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Crepes 220 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.592 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2706738.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.