17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Fasole cu cârnați calorii și valori nutriționale
La 100 g — 184 kcal: 7,5 g proteine, 11 g grăsimi și 11,1 g carbohidrați.
Fasolea cu cârnați afumați se împarte din cazane de Ziua Națională, dar se gătește tot anul, cu ceapă călită, bulion, foi de dafin și cimbru. Fasolea și grăsimea din cârnați o duc la 184 kcal la 100 g, așa că o farfurie plină trece de 600 kcal. Murăturile de alături aproape că nu adaugă nimic, dar pâinea se notează separat.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina E
- Proteine 16%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 24%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 646 kcal
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 184 kcal 9%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 11 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,1 g 4%
- Fibre 3,5 g
- Sare 0,47 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 24%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5,6 µg <1%
- Vitamina D 0,22 µg 4%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 4,6 µg 6%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,105 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,054 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,785 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,242 mg 4%
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folat B9 41,4 µg 21%
- Vitamina B12 0,116 µg 5%
- Colină 29,9 mg
Minerale
- Potasiu 370 mg 19%
- Calciu 51,2 mg 6%
- Fosfor 87,3 mg 12%
- Magneziu 36,8 mg 10%
- Fier 2,1 mg 15%
- Zinc 0,988 mg 10%
- Cupru 0,176 mg 18%
- Mangan 0,35 mg 18%
- Seleniu 0,862 µg 2%
- Iod fără date
- Sodiu 189 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina E
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Sursă de mangan
- Sursă de fier
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 62% Valoare energetică mai mare decât la 62% dintre mâncăruri.
- 94% Fibre: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 79% Folat: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina E: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 95% Potasiu: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Iahnie de fasole 159 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.