17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Grah u umaku od rajčice kalorije i nutritivne vrijednosti
Grah u umaku od rajčice: 94 kcal na 100 g, bjelančevine 4,8 g, masti 0,37 g, ugljikohidrati 17 g. Uobičajena porcija (150 g): 141 kcal.
Grah u umaku od rajčice, poznat kao baked beans, sitni je bijeli grah u slatkastom umaku iz limenke, nezaobilazan dio engleskog doručka uz jaja, kobasice i tost. Ima oko 94 kcal na 100 g, pa pola limenke, oko 200 g, donosi gotovo 190 kcal. Bez masti je i bogat bjelančevinama i vlaknima.
- Bjelančevine 21 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 75 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 141 kcal B 7,1 · M 0,6 · U 25,6 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,94 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| U umaku od rajčice | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Sa svinjetinom | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
U umaku od rajčice
Energija i makrosi
- Energija 94 kcal 393 kJ 5 %
- Bjelančevine 4,8 g 10 %
- Masti 0,37 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17 g 7 %
- Vlakna 4,1 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 75 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0,8 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,096 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,428 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,216 mg 4 %
- Vitamin B6 0,084 mg 6 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 31,5 mg
Minerali
- Kalij 224 mg 11 %
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 2,3 mg 23 %
- Bakar 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,109 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod nema podataka
- Natrij 343 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Sa svinjetinom
Energija i makrosi
- Energija 106 kcal 444 kJ 5 %
- Bjelančevine 5,2 g 10 %
- Masti 1,6 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,5 g 6 %
- Vlakna 5,5 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 55 %
- Ostalo 13 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,053 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,447 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,064 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 309 mg 15 %
- Kalcij 53 mg 7 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnezij 34 mg 9 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,215 mg 22 %
- Mangan 0,361 mg 18 %
- Selen 4,7 µg 9 %
- Jod nema podataka
- Natrij 414 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Izvor bakra
- Izvor mangana
- Izvor folata
- Izvor kalija
- Izvor fosfora
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 75 % Više cinka od 75 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Amarant 102 kcal
- Heljda 92 kcal
- Soba rezanci 99 kcal
- Udon rezanci 95 kcal
- Palenta 78 kcal
- Kuskus 112 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Ječmena krupica 316 kcal
- Rižini rezanci 364 kcal
- Špecle 168 kcal
- Napuhana riža 391 kcal
- Zaslađene žitarice 388 kcal
- Jasmin riža 143 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 175182.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.