17 Fit Kalorientabelle Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Baked Beans Kalorien und Nährwerte
Baked Beans: 94 kcal pro 100 g, Eiweiß 4,8 g, Fett 0,37 g, Kohlenhydrate 17 g. Typische Portion (150 g): 141 kcal.
Weiße Bohnen in süßlicher Tomatensoße gehören zum englischen Frühstück mit Spiegelei, Würstchen und Toast; hierzulande kauft man Baked Beans meist in der Dose. Sie haben 94 kcal je 100 g, die Variante mit Schweinefleisch etwas mehr. Ein guter Teil der Kohlenhydrate stammt aus dem Zucker in der Soße.
- Eiweiß 21%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 75%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 141 kcal E 7,1 · F 0,6 · KH 25,6 g
- 100 kcal sind 105 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,94 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| In Tomatensoße | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Mit Schweinefleisch | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
In Tomatensoße
Energie und Makros
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Eiweiß 4,8 g 10%
- Fett 0,37 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 17 g 7%
- Ballaststoffe 4,1 g
- Salz 0,86 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 75%
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 0,8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,096 mg 9%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,039 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 0,428 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,216 mg 4%
- Vitamin B6 0,084 mg 6%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 31,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 224 mg 11%
- Calcium 34 mg 4%
- Phosphor 74 mg 11%
- Magnesium 27 mg 7%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Zink 2,3 mg 23%
- Kupfer 0,145 mg 14%
- Mangan 0,109 mg 5%
- Selen 5 µg 9%
- Jod keine Daten
- Natrium 343 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Mit Schweinefleisch
Energie und Makros
- Energie 106 kcal 444 kJ 5%
- Eiweiß 5,2 g 10%
- Fett 1,6 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,5 g 6%
- Ballaststoffe 5,5 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 55%
- Sonstiges 13%
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,053 mg 5%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,038 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 0,447 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,064 mg 5%
- Folat B9 36 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 309 mg 15%
- Calcium 53 mg 7%
- Phosphor 108 mg 15%
- Magnesium 34 mg 9%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Zink 1,5 mg 15%
- Kupfer 0,215 mg 22%
- Mangan 0,361 mg 18%
- Selen 4,7 µg 9%
- Jod keine Daten
- Natrium 414 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Mangan
- Quelle von Folat
- Quelle von Kalium
- Quelle von Phosphor
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren. Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Im Vergleich der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 157 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Weniger Kalorien als 92% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 75% Reicher an Zink als 75% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Amaranth 102 kcal
- Buchweizen 92 kcal
- Udon-Nudeln 95 kcal
- Couscous 112 kcal
- Hirse 119 kcal
- Dinkel 127 kcal
Mehr aus der Kategorie „Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl“
- Quinoa 368 kcal
- Müsli 370 kcal
- Kidneybohnen 127 kcal
- Graupen 123 kcal
- Grieß 360 kcal
- Polenta 370 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 175182.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.