17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Fasolka w sosie pomidorowym kaloryczność i wartości odżywcze
Fasolka w sosie pomidorowym: 94 kcal w 100 g, białko 4,8 g, tłuszcz 0,37 g, węglowodany 17 g. Zwykła porcja (150 g): 141 kcal.
Fasola w słodkawym sosie pomidorowym prosto z puszki to brytyjskie baked beans – bez kiełbasy i boczku, od których zaczyna się polska fasolka po bretońsku. Na Wyspach je się ją na grzance albo w angielskim śniadaniu; 150 g to około 141 kcal, a do tego dużo błonnika i białka. Wersja z kawałkami wieprzowiny ma niewiele więcej, 106 kcal w 100 g.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Źródło cynku
- Białko 21%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 75%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 141 kcal B 7,1 · T 0,6 · W 25,6 g
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,94 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Bez mięsa | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Z wieprzowiną | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Bez mięsa
Energia i makroskładniki
- Energia 94 kcal 393 kJ 5%
- Białko 4,8 g 10%
- Tłuszcz 0,37 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17 g 7%
- Błonnik 4,1 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 75%
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,15 mg 1%
- Witamina K 0,8 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,096 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,039 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,428 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,216 mg 4%
- Witamina B6 0,084 mg 6%
- Foliany B9 12 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 31,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 224 mg 11%
- Wapń 34 mg 4%
- Fosfor 74 mg 11%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 1,2 mg 8%
- Cynk 2,3 mg 23%
- Miedź 0,145 mg 14%
- Mangan 0,109 mg 5%
- Selen 5 µg 9%
- Jod brak danych
- Sód 343 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Źródło cynku
Z wieprzowiną
Energia i makroskładniki
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Białko 5,2 g 10%
- Tłuszcz 1,6 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,5 g 6%
- Błonnik 5,5 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 55%
- Inne 13%
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,053 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,038 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,447 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,064 mg 5%
- Foliany B9 36 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 309 mg 15%
- Wapń 53 mg 7%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magnez 34 mg 9%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 1,5 mg 15%
- Miedź 0,215 mg 22%
- Mangan 0,361 mg 18%
- Selen 4,7 µg 9%
- Jod brak danych
- Sód 414 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło miedzi
- Źródło manganu
- Źródło folianów
- Źródło potasu
- Źródło fosforu
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Mniej kalorii niż 92% kasz, strączków i mąk.
- 75% Więcej cynku niż 75% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Amarantus 102 kcal
- Kasza gryczana 92 kcal
- Makaron soba 99 kcal
- Makaron udon 95 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Fasola mung 105 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Biała fasola 139 kcal
- Groch łuskany 364 kcal
- Makaron jajeczny 384 kcal
- Płatki kukurydziane 384 kcal
- Granola 489 kcal
- Kasza jęczmienna 316 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 175182.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.