17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας θερμίδες και διατροφική αξία
Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας: 94 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,8 g, λίπη 0,37 g, υδατάνθρακες 17 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 141 kcal.
Μικρά λευκά φασόλια σε γλυκιά σάλτσα ντομάτας: τα αγγλικά baked beans τρώγονται σε φρυγανισμένο ψωμί ή στο πλήρες αγγλικό πρωινό, και εδώ τα βρίσκεις σε κονσέρβα στο σούπερ μάρκετ. Μια μερίδα 150 g έχει περίπου 141 kcal, και η αμερικανική εκδοχή με χοιρινό έχει λίγες θερμίδες παραπάνω. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, αλλά η σάλτσα έχει και ζάχαρη.
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 75%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 141 kcal Π 7,1 · Λ 0,6 · Υ 25,6 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,94 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σε σάλτσα ντομάτας | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Με χοιρινό | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σε σάλτσα ντομάτας
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 94 kcal 393 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 4,8 g 10%
- Λίπη 0,37 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17 g 7%
- Φυτικές ίνες 4,1 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 75%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,15 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,8 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,096 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,039 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,428 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,216 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,084 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 12 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 31,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 224 mg 11%
- Ασβέστιο 34 mg 4%
- Φώσφορος 74 mg 11%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 23%
- Χαλκός 0,145 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,109 mg 5%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 343 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Με χοιρινό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 106 kcal 444 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,2 g 10%
- Λίπη 1,6 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 5,5 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 13%
- Υδατάνθρακες 55%
- Άλλα 13%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,053 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,447 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,064 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 36 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 309 mg 15%
- Ασβέστιο 53 mg 7%
- Φώσφορος 108 mg 15%
- Μαγνήσιο 34 mg 9%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,215 mg 22%
- Μαγγάνιο 0,361 mg 18%
- Σελήνιο 4,7 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 414 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή καλίου
- Πηγή φωσφόρου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 75% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αμάρανθος 102 kcal
- Φαγόπυρο 92 kcal
- Νουντλς σόμπα 99 kcal
- Ουντόν 95 kcal
- Πολέντα στιγμής 78 kcal
- Κουσκούς 112 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
Όλος ο πίνακας: Δημητριακά, όσπρια και άλευρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 175182.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.