17 Fit Calorías de los alimentos Cereales, legumbres y harinas
Alubias con tomate calorías y valor nutricional
Alubias con tomate: 94 kcal por 100 g, proteínas 4,8 g, grasas 0,37 g, carbohidratos 17 g. Ración habitual (150 g): 141 kcal.
Las baked beans del desayuno inglés son alubias blancas pequeñas en una salsa de tomate dulce, y en España se encuentran en lata en la sección de conservas o de productos británicos. Tienen unas 94 kcal por 100 g, y las que llevan cerdo, 106. En el plato inglés las acompañan huevos, beicon, salchichas y tostadas, que suman mucho más que las alubias.
- Proteínas 21%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 75%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 141 kcal P 7,1 · G 0,6 · C 25,6 g
- 100 kcal son 105 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,94 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Clásicas | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Con cerdo | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Clásicas
Energía y macros
- Energía 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteínas 4,8 g 10%
- Grasas 0,37 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 17 g 7%
- Fibra 4,1 g
- Sal 0,86 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 75%
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,096 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,428 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,216 mg 4%
- Vitamina B6 0,084 mg 6%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 31,5 mg
Minerales
- Potasio 224 mg 11%
- Calcio 34 mg 4%
- Fósforo 74 mg 11%
- Magnesio 27 mg 7%
- Hierro 1,2 mg 8%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cobre 0,145 mg 14%
- Manganeso 0,109 mg 5%
- Selenio 5 µg 9%
- Yodo sin datos
- Sodio 343 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Con cerdo
Energía y macros
- Energía 106 kcal 444 kJ 5%
- Proteínas 5,2 g 10%
- Grasas 1,6 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,5 g 6%
- Fibra 5,5 g
- Sal 1 g 17%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 20%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 55%
- Otros 13%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,053 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,447 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folato B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 309 mg 15%
- Calcio 53 mg 7%
- Fósforo 108 mg 15%
- Magnesio 34 mg 9%
- Hierro 1,7 mg 12%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cobre 0,215 mg 22%
- Manganeso 0,361 mg 18%
- Selenio 4,7 µg 9%
- Yodo sin datos
- Sodio 414 mg 17%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Fuente de cobre
- Fuente de manganeso
- Fuente de folato
- Fuente de potasio
- Fuente de fósforo
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos. Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
Cereales, legumbres y harinas
Entre los cereales, legumbres y harinas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 157 alimentos. Comparación por 100 g.
- 92% Menos calorías que el 92% de los cereales, legumbres y harinas.
- 75% Más zinc que el 75% de los cereales, legumbres y harinas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Amaranto 102 kcal
- Trigo sarraceno 92 kcal
- Fideos soba 99 kcal
- Fideos udon 95 kcal
- Polenta 78 kcal
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De la misma categoría: Cereales, legumbres y harinas
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- Alubias rojas 127 kcal
- Mijo 119 kcal
- Cebada perlada 123 kcal
- Sémola de trigo 360 kcal
- Sémola de maíz 370 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 175182.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.