17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Paradicsomszószos bab kalóriatartalom és tápérték
Paradicsomszószos bab: 94 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,8 g, zsír 0,37 g, szénhidrát 17 g. Szokásos adag (150 g): 141 kcal.
A paradicsomszószos fehérbab – angol nevén baked beans – konzervben kapható, édeskés szószos bab; az angol reggeli része, de pirítósra halmozva vagy virsli mellé is jó. A sima változat 100 g‑ja körülbelül 94 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 140, a sertéshúsos 106 kcal 100 g‑onként. Magas fehérje- és rosttartalmú, zsírmentes.
- Fehérje 21%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 75%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 141 kcal F 7,1 · Zs 0,6 · Sz 25,6 g
- 100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,94 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Paradicsomszószban | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Sertéshússal | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Paradicsomszószban
Energia és makrók
- Energia 94 kcal 393 kJ 5%
- Fehérje 4,8 g 10%
- Zsír 0,37 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17 g 7%
- Rost 4,1 g
- Só 0,86 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 75%
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,15 mg 1%
- K-vitamin 0,8 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,096 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,039 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,428 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,216 mg 4%
- B6-vitamin 0,084 mg 6%
- Folát B9 12 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 31,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 224 mg 11%
- Kalcium 34 mg 4%
- Foszfor 74 mg 11%
- Magnézium 27 mg 7%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 2,3 mg 23%
- Réz 0,145 mg 14%
- Mangán 0,109 mg 5%
- Szelén 5 µg 9%
- Jód nincs adat
- Nátrium 343 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Sertéshússal
Energia és makrók
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Fehérje 5,2 g 10%
- Zsír 1,6 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,5 g 6%
- Rost 5,5 g
- Só 1 g 17%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 55%
- Egyéb 13%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,053 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,038 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,447 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,1 mg 2%
- B6-vitamin 0,064 mg 5%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 309 mg 15%
- Kalcium 53 mg 7%
- Foszfor 108 mg 15%
- Magnézium 34 mg 9%
- Vas 1,7 mg 12%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,215 mg 22%
- Mangán 0,361 mg 18%
- Szelén 4,7 µg 9%
- Jód nincs adat
- Nátrium 414 mg 17%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: foszfor
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Kevesebb kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 92%-ában.
- 75% Több cink van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 75%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Amaránt 102 kcal
- Hajdina 92 kcal
- Soba tészta 99 kcal
- Udon tészta 95 kcal
- Puliszka 78 kcal
- Kuszkusz 112 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Basmati rizs 117 kcal
- Tönkölyliszt 352 kcal
- Cukros reggelizőpehely 388 kcal
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
- Fekete bab 132 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175182.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.