17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Bonen in tomatensaus calorieën en voedingswaarde
Bonen in tomatensaus: 94 kcal per 100 g, eiwit 4,8 g, vet 0,37 g, koolhydraten 17 g. Gebruikelijke portie (150 g): 141 kcal.
Bonen in tomatensaus, de Britse baked beans, zijn kleine witte bonen in een zoetige tomatensaus. Ze horen bij een Engels ontbijt, maar je eet ze ook bij een gebakken eitje, bij de barbecue of met een stuk worst. Een portie van 150 g heeft zo’n 141 kcal en bevat zink; een flink deel van de koolhydraten komt van de suiker in de saus. De Amerikaanse versie met varkensvlees zit maar iets hoger.
- Eiwit 21%
- Vet 4%
- Koolhydraten 75%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 141 kcal E 7,1 · V 0,6 · K 25,6 g
- 100 kcal is 105 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,94 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| In tomatensaus | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Met varkensvlees | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
In tomatensaus
Energie en macro’s
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Eiwit 4,8 g 10%
- Vet 0,37 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17 g 7%
- Vezels 4,1 g
- Zout 0,86 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 4%
- Koolhydraten 75%
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 0,8 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,096 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,039 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,428 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,216 mg 4%
- Vitamine B6 0,084 mg 6%
- Folaat B9 12 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 31,5 mg
Mineralen
- Kalium 224 mg 11%
- Calcium 34 mg 4%
- Fosfor 74 mg 11%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 2,3 mg 23%
- Koper 0,145 mg 14%
- Mangaan 0,109 mg 5%
- Selenium 5 µg 9%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 343 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Met varkensvlees
Energie en macro’s
- Energie 106 kcal 444 kJ 5%
- Eiwit 5,2 g 10%
- Vet 1,6 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,5 g 6%
- Vezels 5,5 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 13%
- Koolhydraten 55%
- Overig 13%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,053 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,038 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,447 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,064 mg 5%
- Folaat B9 36 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 309 mg 15%
- Calcium 53 mg 7%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magnesium 34 mg 9%
- IJzer 1,7 mg 12%
- Zink 1,5 mg 15%
- Koper 0,215 mg 22%
- Mangaan 0,361 mg 18%
- Selenium 4,7 µg 9%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 414 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Bron van koper
- Bron van mangaan
- Bron van folaat
- Bron van kalium
- Bron van fosfor
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Minder calorieën dan 92% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 75% Meer zink dan 75% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Amarant 102 kcal
- Boekweit 92 kcal
- Sobanoedels 99 kcal
- Udonnoedels 95 kcal
- Couscous 112 kcal
- Zwartoogbonen 116 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Muesli 370 kcal
- Kidneybonen 127 kcal
- Gierst 119 kcal
- Parelgort 123 kcal
- Griesmeel 360 kcal
- Polenta 370 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 175182.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.