17 Fit Calorias dos alimentos Cereais, leguminosas e farinhas
Baked beans calorias e tabela nutricional
Baked beans: 94 kcal por 100 g, proteínas 4,8 g, gorduras 0,37 g, carboidratos 17 g. Porção habitual (150 g): 141 kcal.
Os baked beans são feijão-branco miúdo num molho de tomate adocicado, vendidos em lata e comidos pelos britânicos na torrada, com batata assada ou no café da manhã inglês; a versão americana costuma levar porco e melaço. No Brasil, aparecem na prateleira de importados. Uma porção de 150 g da versão britânica tem cerca de 141 kcal, e a com porco fica só um pouco acima. É fonte de zinco.
- Proteínas 21%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 75%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 141 kcal P 7,1 · G 0,6 · C 25,6 g
- 100 kcal estão em 105 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,94 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Ao molho de tomate | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Com carne de porco | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Ao molho de tomate
Energia e macros
- Energia 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteínas 4,8 g 10%
- Gorduras 0,37 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17 g 7%
- Fibras 4,1 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 75%
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,096 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,428 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,216 mg 4%
- Vitamina B6 0,084 mg 6%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 31,5 mg
Minerais
- Potássio 224 mg 11%
- Cálcio 34 mg 4%
- Fósforo 74 mg 11%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 2,3 mg 23%
- Cobre 0,145 mg 14%
- Manganês 0,109 mg 5%
- Selênio 5 µg 9%
- Iodo sem dados
- Sódio 343 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Com carne de porco
Energia e macros
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Proteínas 5,2 g 10%
- Gorduras 1,6 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,5 g 6%
- Fibras 5,5 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 20%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 55%
- Outros 13%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,053 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,447 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folato B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 309 mg 15%
- Cálcio 53 mg 7%
- Fósforo 108 mg 15%
- Magnésio 34 mg 9%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,215 mg 22%
- Manganês 0,361 mg 18%
- Selênio 4,7 µg 9%
- Iodo sem dados
- Sódio 414 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de folato
- Fonte de potássio
- Fonte de fósforo
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Cereais, leguminosas e farinhas
No grupo dos cereais, leguminosas e farinhas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 157 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Menos calorias que 92% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 75% Mais zinco que 75% dos cereais, leguminosas e farinhas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Trigo-sarraceno 92 kcal
- Macarrão soba 99 kcal
- Macarrão udon 95 kcal
- Polenta 78 kcal
- Cuscuz marroquino 112 kcal
- Feijão-mungo 105 kcal
Mais na categoria “Cereais, leguminosas e farinhas”
- Canjiquinha 370 kcal
- Farinha de trigo 364 kcal
- Lentilha 116 kcal
- Grão-de-bico 164 kcal
- Feijão-branco 139 kcal
- Ervilha partida 364 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 175182.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.