17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Fazuľa v paradajkovej omáčke kalórie a výživové hodnoty
Fazuľa v paradajkovej omáčke: 94 kcal na 100 g, bielkoviny 4,8 g, tuky 0,37 g, sacharidy 17 g. Bežná porcia (150 g): 141 kcal.
Fazuľa v paradajkovej omáčke z konzervy, ako ju jedia Briti na hrianke či k anglickým raňajkám, je na Slovensku rýchlou prílohou k párkom, k vajíčkam aj k opekaným zemiakom. Porcia 150 g má asi 141 kcal, verzia s bravčovým mäsom o niečo viac, okolo 106 kcal na 100 g. Fazuľa v omáčke má vysoký obsah bielkovín a vlákniny a je bez tuku.
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 75 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 141 kcal B 7,1 · T 0,6 · S 25,6 g
- 100 kcal je 105 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,94 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| V paradajkovej omáčke | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| S bravčovým | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
V paradajkovej omáčke
Energia a makrá
- Energia 94 kcal 393 kJ 5 %
- Bielkoviny 4,8 g 10 %
- Tuky 0,37 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 17 g 7 %
- Vláknina 4,1 g
- Soľ 0,86 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 75 %
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0,8 µg 1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,096 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,039 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,428 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,216 mg 4 %
- Vitamín B6 0,084 mg 6 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 31,5 mg
Minerály
- Draslík 224 mg 11 %
- Vápnik 34 mg 4 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Horčík 27 mg 7 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinok 2,3 mg 23 %
- Meď 0,145 mg 14 %
- Mangán 0,109 mg 5 %
- Selén 5 µg 9 %
- Jód bez údajov
- Sodík 343 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
S bravčovým
Energia a makrá
- Energia 106 kcal 444 kJ 5 %
- Bielkoviny 5,2 g 10 %
- Tuky 1,6 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,5 g 6 %
- Vláknina 5,5 g
- Soľ 1 g 17 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 55 %
- Iné 13 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,053 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,447 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,064 mg 5 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 309 mg 15 %
- Vápnik 53 mg 7 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Horčík 34 mg 9 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,215 mg 22 %
- Mangán 0,361 mg 18 %
- Selén 4,7 µg 9 %
- Jód bez údajov
- Sodík 414 mg 17 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
- Zdroj folátu
- Zdroj draslíka
- Zdroj fosforu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Menej kalórií ako 92 % obilnín, strukovín a múky.
- 75 % Viac zinku ako 75 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Ovsená múka 404 kcal
- Špalda 127 kcal
- Ryžové rezance 364 kcal
- Otrubové lupienky 360 kcal
- Sladené cereálie 388 kcal
- Tapioka 358 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175182.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.