17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Fižol v paradižnikovi omaki kalorije in hranilna vrednost
Fižol v paradižnikovi omaki: 94 kcal na 100 g, beljakovine 4,8 g, maščobe 0,37 g, ogljikovi hidrati 17 g. Običajna porcija (150 g): 141 kcal.
Fižol v sladki paradižnikovi omaki iz pločevinke je del angleškega zajtrka na toastu, pri nas pa hitra priloga k hrenovkam, jajcem ali mesu z žara. Porcija (150 g) ima okoli 141 kcal (94 kcal na 100 g), različica s svinjino pa 106 kcal na 100 g. Ima visoko vsebnost beljakovin in vlaknin ter je brez maščob.
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 75 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 141 kcal B 7,1 · M 0,6 · OH 25,6 g
- 100 kcal je 105 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,94 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| V paradižnikovi omaki | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| S svinjino | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
V paradižnikovi omaki
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 94 kcal 393 kJ 5 %
- Beljakovine 4,8 g 10 %
- Maščobe 0,37 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17 g 7 %
- Vlaknine 4,1 g
- Sol 0,86 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 75 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0,8 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,096 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,428 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,216 mg 4 %
- Vitamin B6 0,084 mg 6 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 31,5 mg
Minerali
- Kalij 224 mg 11 %
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 2,3 mg 23 %
- Baker 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,109 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod ni podatka
- Natrij 343 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
S svinjino
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 106 kcal 444 kJ 5 %
- Beljakovine 5,2 g 10 %
- Maščobe 1,6 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,5 g 6 %
- Vlaknine 5,5 g
- Sol 1 g 17 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
- Drugo 13 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,053 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,447 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,064 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 309 mg 15 %
- Kalcij 53 mg 7 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnezij 34 mg 9 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,215 mg 22 %
- Mangan 0,361 mg 18 %
- Selen 4,7 µg 9 %
- Jod ni podatka
- Natrij 414 mg 17 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir bakra
- Vir mangana
- Vir folata
- Vir kalija
- Vir fosforja
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Manj kalorij kot 92 % žit, stročnic in moke.
- 75 % Več cinka kot 75 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Amarant 102 kcal
- Ajdova kaša 92 kcal
- Rezanci soba 99 kcal
- Udon rezanci 95 kcal
- Polenta 78 kcal
- Kuskus 112 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Ržena moka 349 kcal
- Koruzna moka 361 kcal
- Krompirjev škrob 348 kcal
- Koruzni škrob 381 kcal
- Pšenični otrobi 216 kcal
- Basmati riž 117 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 175182.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.