17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Grana Padano kalorije i nutritivne vrijednosti
Grana Padano: 396 kcal na 100 g, bjelančevine 34,1 g, masti 29,2 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (15 g): 59 kcal.
Grana Padano tvrdi je talijanski sir iz doline rijeke Po, sličan parmezanu, ali kraćeg zrenja i blažeg okusa. Naribani se posipa po tjestenini, rižotu i juhi, a 15 g, otprilike dvije žlice, ima oko 60 kcal. Bogat je bjelančevinama, kalcijem i fosforom.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 34 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 15 g 59 kcal B 5,1 · M 4,4 · U 0 g
- 100 kcal je 25 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 60 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 396 kcal 1.657 kJ 20 %
- Bjelančevine 34,1 g 68 %
- Masti 29,2 g 42 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,5 g 25 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 34 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 214 µg 27 %
- Vitamin D 0,339 µg 7 %
- Vitamin E 0,61 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,039 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,332 mg 24 %
- Vitamin B3 niacin 0,271 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,53 mg 9 %
- Vitamin B6 0,091 mg 6 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 1,6 µg 64 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 92 mg 5 %
- Kalcij 1.170 mg 146 %
- Fosfor 930 mg 133 %
- Magnezij 44 mg 12 %
- Željezo 0,82 mg 6 %
- Cink 2,8 mg 28 %
- Bakar 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,059 mg 3 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrij 610 mg 25 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B2
- Izvor selena
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više kalorija od 88 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 97 % Više bjelančevina od 97 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više kalcija od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više fosfora od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 78 % Više vitamina B12 od 78 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Parmezan 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Ementaler 393 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edamer 357 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Whey protein 400 kcal
- Kozji sir 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Bjelanjak 52 kcal
- Žumanjak 322 kcal
- Prepeličja jaja 158 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 12123.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.