17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Grana Padano kaloryczność i wartości odżywcze
Grana Padano: 396 kcal w 100 g, białko 34,1 g, tłuszcz 29,2 g, węglowodany 0 g. Zwykła porcja (15 g): 59 kcal.
Z północnych Włoch pochodzi Grana Padano – twardy ser krowi podobny do parmezanu, ale zwykle krócej dojrzewający i łagodniejszy w smaku. Porcja 15 g, czyli 2–3 łyżki tartego sera, to około 59 kcal. Jest bardzo bogaty w wapń i fosfor, a że smak ma intensywny, do makaronu wystarcza go niewiele.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 34%
- Tłuszcz 66%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 15 g 59 kcal B 5,1 · T 4,4 · W 0 g
- 100 kcal to 25 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 60 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 396 kcal 1 657 kJ 20%
- Białko 34,1 g 68%
- Tłuszcz 29,2 g 42%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 34%
- Tłuszcz 66%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 214 µg 27%
- Witamina D 0,339 µg 7%
- Witamina E 0,61 mg 5%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,039 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,332 mg 24%
- Witamina B3 niacyna 0,271 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,53 mg 9%
- Witamina B6 0,091 mg 6%
- Foliany B9 7 µg 4%
- Witamina B12 1,6 µg 64%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 92 mg 5%
- Wapń 1 170 mg 146%
- Fosfor 930 mg 133%
- Magnez 44 mg 12%
- Żelazo 0,82 mg 6%
- Cynk 2,8 mg 28%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,059 mg 3%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10,4 µg 7%
- Sód 610 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B2
- Źródło selenu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej kalorii niż 88% nabiału i jajek.
- 97% Więcej białka niż 97% nabiału i jajek.
- 98% Więcej wapnia niż 98% nabiału i jajek.
- 98% Więcej fosforu niż 98% nabiału i jajek.
- 78% Więcej witaminy B12 niż 78% nabiału i jajek.
- 2. miejsce wśród 113 źródeł wapnia w katalogu 17 Fit
- 7. miejsce wśród 376 źródeł białka w katalogu 17 Fit
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Parmezan 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Ementaler 393 kcal
- Ser maasdam 359 kcal
- Ser edamski 357 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
- Białko serwatkowe 400 kcal
- Ser topiony 297 kcal
- Serek śmietankowy 350 kcal
- Śmietanka 131 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Białko jajka 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 12123.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.