17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Grana Padano kalorier och näringsvärde
Grana Padano: 396 kcal per 100 g, 34,1 g protein, 29,2 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (15 g): 59 kcal.
Grana Padano är den hårda, lagrade italienska osten från Poslätten, mildare och oftast yngre än parmesan men använd på samma sätt: riven över pasta, risotto och sallad eller hyvlad över carpaccio. Den har cirka 396 kcal per 100 g, och en portion riven ost på 15 g ger runt 59 kcal. Grana Padano är rik på protein, kalcium, fosfor och B12-vitamin. Riven ost är luftig, så väg den hellre än att mäta med sked.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 34 %
- Fett 66 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 15 g 59 kcal P 5,1 · F 4,4 · K 0 g
- 100 kcal är 25 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 60 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 396 kcal 1 657 kJ 20 %
- Protein 34,1 g 68 %
- Fett 29,2 g 42 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,5 g 25 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 34 %
- Fett 66 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 214 µg 27 %
- D-vitamin 0,339 µg 7 %
- E-vitamin 0,61 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,332 mg 24 %
- Niacin B3 0,271 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,53 mg 9 %
- B6-vitamin 0,091 mg 6 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 1,6 µg 64 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 92 mg 5 %
- Kalcium 1 170 mg 146 %
- Fosfor 930 mg 133 %
- Magnesium 44 mg 12 %
- Järn 0,82 mg 6 %
- Zink 2,8 mg 28 %
- Koppar 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,059 mg 3 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrium 610 mg 25 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till A‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till selen
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Fler kalorier än 88 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 97 % Mer protein än 97 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 98 % Mer kalcium än 98 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 98 % Mer fosfor än 98 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 78 % Mer B12-vitamin än 78 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Parmesan 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edamer 357 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Vassleprotein 400 kcal
- Grädde 131 kcal
- Skyr 49 kcal
- Färskost 350 kcal
- Äggröra 145 kcal
- Brie 334 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 12123.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.