17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Grana Padano kalórie a výživové hodnoty
Grana Padano: 396 kcal na 100 g, bielkoviny 34,1 g, tuky 29,2 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (15 g): 59 kcal.
Grana Padano je tvrdý taliansky syr z kravského mlieka, podobný parmezánu, no o niečo jemnejší; strúha sa na cestoviny, rizoto a šaláty. Bežná porcia strúhaného syra (asi 15 g) má len zhruba 59 kcal, hoci 100 g má až 396. Má vysoký obsah bielkovín, vápnika, fosforu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 34 %
- Tuky 66 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 15 g 59 kcal B 5,1 · T 4,4 · S 0 g
- 100 kcal je 25 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 60 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 396 kcal 1 657 kJ 20 %
- Bielkoviny 34,1 g 68 %
- Tuky 29,2 g 42 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,5 g 25 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 34 %
- Tuky 66 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 214 µg 27 %
- Vitamín D 0,339 µg 7 %
- Vitamín E 0,61 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,039 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,332 mg 24 %
- Vitamín B3 niacín 0,271 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,53 mg 9 %
- Vitamín B6 0,091 mg 6 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 1,6 µg 64 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 92 mg 5 %
- Vápnik 1 170 mg 146 %
- Fosfor 930 mg 133 %
- Horčík 44 mg 12 %
- Železo 0,82 mg 6 %
- Zinok 2,8 mg 28 %
- Meď 0,03 mg 3 %
- Mangán 0,059 mg 3 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10,4 µg 7 %
- Sodík 610 mg 25 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj selénu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac kalórií ako 88 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 97 % Viac bielkovín ako 97 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 98 % Viac vápnika ako 98 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 98 % Viac fosforu ako 98 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 78 % Viac vitamínu B12 ako 78 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 2. miesto spomedzi 118 zdrojov vápnika v katalógu 17 Fit
- 7. miesto spomedzi 388 zdrojov bielkovín v katalógu 17 Fit
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Parmezán 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Ementál 393 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Eidam 357 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Srvátkový proteín 400 kcal
- Praženica 145 kcal
- Vaječný bielok 52 kcal
- Tavený syr 297 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 12123.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.