17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Grana Padano kalóriatartalom és tápérték
Grana Padano: 396 kcal 100 g‑ban, fehérje 34,1 g, zsír 29,2 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (15 g): 59 kcal.
A Grana Padano a Pó‑síkság kemény, szemcsés, hosszan érlelt tehéntejes sajtja, a parmezán közeli rokona: tésztára reszelik, rizottóba keverik, darabokban sajttálra teszik. Egy 15 g‑os reszelt adag körülbelül 59 kcal, 100 g‑ja 396. Magas fehérje-, kalcium-, foszfor- és B12-vitamin-tartalmú; reszelve könnyű többet szórni, mint gondolnád.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 34%
- Zsír 66%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 15 g 59 kcal F 5,1 · Zs 4,4 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 25 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 60 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 396 kcal 1 657 kJ 20%
- Fehérje 34,1 g 68%
- Zsír 29,2 g 42%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 34%
- Zsír 66%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 214 µg 27%
- D-vitamin 0,339 µg 7%
- E-vitamin 0,61 mg 5%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,039 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,332 mg 24%
- B3-vitamin niacin 0,271 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,53 mg 9%
- B6-vitamin 0,091 mg 6%
- Folát B9 7 µg 4%
- B12-vitamin 1,6 µg 64%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 92 mg 5%
- Kalcium 1 170 mg 146%
- Foszfor 930 mg 133%
- Magnézium 44 mg 12%
- Vas 0,82 mg 6%
- Cink 2,8 mg 28%
- Réz 0,03 mg 3%
- Mangán 0,059 mg 3%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10,4 µg 7%
- Nátrium 610 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 88%-ában.
- 97% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
- 98% Több kalcium van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 98% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 78% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Parmezán 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère sajt 413 kcal
- Ementáli sajt 393 kcal
- Maasdam sajt 359 kcal
- Edami sajt 357 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Feta sajt 265 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
- Krémsajt 350 kcal
- Tojásfehérje 52 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 12123.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.