17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Grana Padano calorias e tabela nutricional
Grana Padano: 396 kcal por 100 g, proteínas 34,1 g, gorduras 29,2 g, carboidratos 0 g. Porção habitual (15 g): 59 kcal.
Primo mais suave e mais em conta do Parmigiano Reggiano, o Grana Padano é um queijo duro de leite de vaca do norte da Itália, maturado por pelo menos nove meses. No Brasil vai ralado sobre a massa e o risoto, em lascas no carpaccio ou na tábua de frios. Tem cerca de 396 kcal por 100 g e é rico em proteína, cálcio e fósforo; uma porção de 15 g fica perto de 59 kcal.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 34%
- Gorduras 66%
- Carboidratos 0%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 15 g 59 kcal P 5,1 · G 4,4 · C 0 g
- 100 kcal estão em 25 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 60 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 396 kcal 1.657 kJ 20%
- Proteínas 34,1 g 68%
- Gorduras 29,2 g 42%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0 g 0%
- Fibras 0 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 34%
- Gorduras 66%
- Carboidratos 0%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 214 µg 27%
- Vitamina D 0,339 µg 7%
- Vitamina E 0,61 mg 5%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,332 mg 24%
- Vitamina B3 niacina 0,271 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,53 mg 9%
- Vitamina B6 0,091 mg 6%
- Folato B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 1,6 µg 64%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 92 mg 5%
- Cálcio 1.170 mg 146%
- Fósforo 930 mg 133%
- Magnésio 44 mg 12%
- Ferro 0,82 mg 6%
- Zinco 2,8 mg 28%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganês 0,059 mg 3%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10,4 µg 7%
- Sódio 610 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de selênio
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 88% Mais calorias que 88% dos laticínios e ovos.
- 97% Mais proteínas que 97% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais cálcio que 98% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais fósforo que 98% dos laticínios e ovos.
- 78% Mais vitamina B12 que 78% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Parmesão 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Queijo emmental 393 kcal
- Queijo fontina 389 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Whey protein 400 kcal
- Ovos mexidos 145 kcal
- Queijo de cabra 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Queijo azul 353 kcal
- Camembert 300 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 12123.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Frida (Dinamarca).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.