17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Grana Padano kalorit ja ravintoarvot
Grana Padano: 396 kcal 100 g:ssa, proteiinia 34,1 g, rasvaa 29,2 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (15 g): 59 kcal.
Grana Padano on Po‑joen laaksosta peräisin oleva kova, rakeinen italialainen juusto, jota raastetaan pastan, risoton ja salaattien päälle parmesaanin tapaan. Pitkä kypsytys tekee siitä tiiviin: 100 grammassa on noin 396 kcal, mutta tavallinen 15 g:n raastettu annos tuo noin 59 kcal. Grana Padano sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, fosforia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 34 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 15 g 59 kcal P 5,1 · R 4,4 · H 0 g
- 100 kcal on 25 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 60 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 396 kcal 1 657 kJ 20 %
- Proteiini 34,1 g 68 %
- Rasva 29,2 g 42 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 34 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 214 µg 27 %
- D-vitamiini 0,339 µg 7 %
- E-vitamiini 0,61 mg 5 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,039 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,332 mg 24 %
- B3-vitamiini niasiini 0,271 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,53 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,091 mg 6 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 1,6 µg 64 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 92 mg 5 %
- Kalsium 1 170 mg 146 %
- Fosfori 930 mg 133 %
- Magnesium 44 mg 12 %
- Rauta 0,82 mg 6 %
- Sinkki 2,8 mg 28 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,059 mg 3 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10,4 µg 7 %
- Natrium 610 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kaloreita kuin 88 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 97 % Enemmän proteiinia kuin 97 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 98 % Enemmän kalsiumia kuin 98 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 98 % Enemmän fosforia kuin 98 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 78 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 78 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- Sija 2/118 merkittävästi kalsiumia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
- Sija 8/391 merkittävästi proteiinia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Parmesaani 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Emmental 393 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edam 357 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Heraproteiini 400 kcal
- Camembert 300 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Vuohenjuusto 264 kcal
- Cheddar 410 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 12123.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.