17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Grana Padano kalorier og næringsinnhold
Grana Padano: 396 kcal per 100 g, 34,1 g protein, 29,2 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (15 g): 59 kcal.
Grana Padano er en hard, lagret italiensk ost av kumelk, nær slektning av parmesan, og rives over pasta, risotto og salater. Den har rundt 396 kcal per 100 g, men en porsjon revet ost på 15 g gir om lag 59 kcal. Grana Padano er rik på kalsium, fosfor og B12-vitamin, og det er lett å strø på mer enn man tror – vei den gjerne én gang.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 34 %
- Fett 66 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 15 g 59 kcal P 5,1 · F 4,4 · K 0 g
- 100 kcal er 25 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 60 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 396 kcal 1 657 kJ 20 %
- Protein 34,1 g 68 %
- Fett 29,2 g 42 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 34 %
- Fett 66 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 214 µg 27 %
- D-vitamin 0,339 µg 7 %
- E-vitamin 0,61 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,332 mg 24 %
- Niacin B3 0,271 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,53 mg 9 %
- B6-vitamin 0,091 mg 6 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 1,6 µg 64 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 92 mg 5 %
- Kalsium 1 170 mg 146 %
- Fosfor 930 mg 133 %
- Magnesium 44 mg 12 %
- Jern 0,82 mg 6 %
- Sink 2,8 mg 28 %
- Kobber 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,059 mg 3 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrium 610 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til selen
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Flere kalorier enn 88 % av meieriproduktene og eggene.
- 97 % Mer protein enn 97 % av meieriproduktene og eggene.
- 98 % Mer kalsium enn 98 % av meieriproduktene og eggene.
- 98 % Mer fosfor enn 98 % av meieriproduktene og eggene.
- 78 % Mer B12-vitamin enn 78 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Parmesan 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
Hele tabellen: Meieriprodukter og egg17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 12123.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.