17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Grana padano kalorije in hranilna vrednost
Grana padano: 396 kcal na 100 g, beljakovine 34,1 g, maščobe 29,2 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (15 g): 59 kcal.
Grana padano je trdi italijanski sir iz Padske nižine, ki ga naribamo na testenine, rižoto in mineštro, saj je po okusu blizu parmezanu. Ima okoli 396 kcal na 100 g, a ga porabimo malo: zvrhana žlica naribanega (15 g) prinese približno 59 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, kalcija in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 34 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 15 g 59 kcal B 5,1 · M 4,4 · OH 0 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 60 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 396 kcal 1.657 kJ 20 %
- Beljakovine 34,1 g 68 %
- Maščobe 29,2 g 42 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 34 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 214 µg 27 %
- Vitamin D 0,339 µg 7 %
- Vitamin E 0,61 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,039 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,332 mg 24 %
- Vitamin B3 niacin 0,271 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,53 mg 9 %
- Vitamin B6 0,091 mg 6 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 1,6 µg 64 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 92 mg 5 %
- Kalcij 1.170 mg 146 %
- Fosfor 930 mg 133 %
- Magnezij 44 mg 12 %
- Železo 0,82 mg 6 %
- Cink 2,8 mg 28 %
- Baker 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,059 mg 3 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrij 610 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir cinka
- Vir vitamina A
- Vir vitamina B2
- Vir selena
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več kalorij kot 88 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 97 % Več beljakovin kot 97 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 98 % Več kalcija kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 98 % Več fosforja kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 78 % Več vitamina B12 kot 78 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 2. mesto na lestvici virov kalcija v 17 Fit (skupaj 121)
- 8. mesto na lestvici virov beljakovin v 17 Fit (skupaj 401)
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Planinski sir 395 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Ementalec 393 kcal
- Maasdam 359 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
Cela tabela: Mlečni izdelki in jajca17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 12123.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.