17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Grana Padano kalori ve besin değerleri
Grana Padano: 396 kcal / 100 g, protein 34,1 g, yağ 29,2 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (15 g): 59 kcal.
Grana Padano, Kuzey İtalya’nın Po Ovası’nda inek sütünden yapılan, en az dokuz ay olgunlaştırılan sert bir peynirdir; Parmigiano Reggiano’ya benzer ama tadı daha yumuşaktır. Türkiye’de marketlerde rendelenmiş ya da kalıp olarak satılır, makarnanın ve risottonun üzerine rendelenir. 15 g’lık bir porsiyon yaklaşık 59 kcal’dir; protein, kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %34
- Yağ %66
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 15 g 59 kcal P 5,1 · Y 4,4 · K 0 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 60 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 396 kcal 1.657 kJ %20
- Protein 34,1 g %68
- Yağ 29,2 g %42
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,5 g %25
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %34
- Yağ %66
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 214 µg %27
- D vitamini 0,339 µg %7
- E vitamini 0,61 mg %5
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,039 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,332 mg %24
- B3 vitamini niasin 0,271 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,53 mg %9
- B6 vitamini 0,091 mg %6
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 1,6 µg %64
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 92 mg %5
- Kalsiyum 1.170 mg %146
- Fosfor 930 mg %133
- Magnezyum 44 mg %12
- Demir 0,82 mg %6
- Çinko 2,8 mg %28
- Bakır 0,03 mg %3
- Manganez 0,059 mg %3
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10,4 µg %7
- Sodyum 610 mg %25
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
- %97 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %97.
- %98 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %98.
- %98 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %98.
- %78 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %78.
- 17 Fit’teki 121 kalsiyum kaynağı arasında 2. sırada
- 17 Fit’teki 392 protein kaynağı arasında 6. sırada
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Pecorino Romano 387 kcal
- Gruyère peyniri 413 kcal
- Emmental peyniri 393 kcal
- Maasdam peyniri 359 kcal
- Edam peyniri 357 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Whey protein 400 kcal
- Kaymak 586 kcal
- Yumurta akı 52 kcal
- Çırpılmış yumurta 145 kcal
- Yumurta sarısı 322 kcal
- Krema 131 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 12123.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.