17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Grana Padano calorieën en voedingswaarde
Grana Padano: 396 kcal per 100 g, eiwit 34,1 g, vet 29,2 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (15 g): 59 kcal.
Grana Padano is de harde Italiaanse kaas uit de Povlakte, familie van de Parmezaanse kaas maar milder en meestal goedkoper. Geraspt over pasta of risotto gebruik je al gauw 15 g, zo’n 59 kcal; per 100 g is het 396 kcal met ruim 34 g eiwit. De kaas is rijk aan calcium, fosfor en vitamine B12. Een hoopje geraspte kaas weegt meer dan je denkt, dus weeg het eens af.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B12
- Eiwit 34%
- Vet 66%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 15 g 59 kcal E 5,1 · V 4,4 · K 0 g
- 100 kcal is 25 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 60 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 396 kcal 1.657 kJ 20%
- Eiwit 34,1 g 68%
- Vet 29,2 g 42%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 34%
- Vet 66%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 214 µg 27%
- Vitamine D 0,339 µg 7%
- Vitamine E 0,61 mg 5%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,039 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,332 mg 24%
- Vitamine B3 niacine 0,271 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,53 mg 9%
- Vitamine B6 0,091 mg 6%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 1,6 µg 64%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 92 mg 5%
- Calcium 1.170 mg 146%
- Fosfor 930 mg 133%
- Magnesium 44 mg 12%
- IJzer 0,82 mg 6%
- Zink 2,8 mg 28%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,059 mg 3%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10,4 µg 7%
- Natrium 610 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van vitamine A
- Bron van vitamine B2
- Bron van selenium
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Meer calorieën dan 88% van de zuivelproducten en eieren.
- 97% Meer eiwit dan 97% van de zuivelproducten en eieren.
- 98% Meer calcium dan 98% van de zuivelproducten en eieren.
- 98% Meer fosfor dan 98% van de zuivelproducten en eieren.
- 78% Meer vitamine B12 dan 78% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Parmezaanse kaas 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Maasdammer 359 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Wei-eiwit 400 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Roerei 145 kcal
- Geitenkaas 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Blauwe kaas 353 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 12123.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.