17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Грана Падано калорійність і поживна цінність
Грана Падано: 396 ккал на 100 г, білки 34,1 г, жири 29,2 г, вуглеводи 0 г. Звичайна порція (15 г): 59 ккал.
Близький родич пармезану з долини річки По, Грана Падано має м’якший смак і коротшу витримку, а коштує дешевше. Його натирають на пасту, ризото й салати; 100 г мають 396 ккал, а порція на 15 г — близько 59 ккал. Кальцію в ньому дуже багато.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B12
- Білки 34%
- Жири 66%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 15 г 59 ккал Б 5,1 · Ж 4,4 · В 0 г
- 100 ккал — це 25 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 60 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 396 ккал 1 657 кДж 20%
- Білки 34,1 г 68%
- Жири 29,2 г 42%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,5 г 25%
Звідки калорії
- Білки 34%
- Жири 66%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 214 мкг 27%
- Вітамін D 0,339 мкг 7%
- Вітамін E 0,61 мг 5%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,039 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,332 мг 24%
- Вітамін B3 ніацин 0,271 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,53 мг 9%
- Вітамін B6 0,091 мг 6%
- Фолат B9 7 мкг 4%
- Вітамін B12 1,6 мкг 64%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 92 мг 5%
- Кальцій 1 170 мг 146%
- Фосфор 930 мг 133%
- Магній 44 мг 12%
- Залізо 0,82 мг 6%
- Цинк 2,8 мг 28%
- Мідь 0,03 мг 3%
- Марганець 0,059 мг 3%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10,4 мкг 7%
- Натрій 610 мг 25%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B12
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну B2
- Джерело селену
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність вища, ніж у 88% молочних продуктів і яєць.
- 97% Білка більше, ніж у 97% молочних продуктів і яєць.
- 98% Кальцію більше, ніж у 98% молочних продуктів і яєць.
- 98% Фосфору більше, ніж у 98% молочних продуктів і яєць.
- 78% Вітаміну B12 більше, ніж у 78% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Молочне та яйця»
- Сироватковий протеїн 400 ккал
- Плавлений сир 297 ккал
- Крем-сир 350 ккал
- Вершки 131 ккал
- Натуральний йогурт 61 ккал
- Яєчний білок 52 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 12123.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.