17 Fit Calorie degli alimenti Cereali, legumi e farine
Granola calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 489 kcal, con 13,7 g di proteine, 24,3 g di grassi e 45 g di carboidrati.
La granola è un mix di fiocchi d’avena, frutta secca e semi tostati al forno con miele o sciroppo e olio: sono proprio olio e miele a renderla più calorica del muesli, circa 489 kcal per 100 g. Una porzione da 50 g con lo yogurt è già una colazione abbondante. È ricchissima di manganese e vitamina E.
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Proteine 11%
- Grassi 45%
- Carboidrati 37%
- Altro 7%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 50 g 244 kcal
- 100 kcal sono 20 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 145 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 4,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 489 kcal 24%
- Proteine 13,7 g 27%
- Grassi 24,3 g 35%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 45 g 17%
- Fibre 8,9 g
- Sale 0,07 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 11%
- Grassi 45%
- Carboidrati 37%
- Altro 7%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 11,1 mg 92%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,548 mg 50%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,354 mg 25%
- Vitamina B3 (niacina) 2,7 mg 17%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,752 mg 13%
- Vitamina B6 0,37 mg 26%
- Folati (B9) 84 µg 42%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 49,2 mg
Minerali
- Potassio 539 mg 27%
- Calcio 76 mg 10%
- Fosforo 431 mg 62%
- Magnesio 168 mg 45%
- Ferro 4 mg 28%
- Zinco 4,2 mg 42%
- Rame 0,647 mg 65%
- Manganese 4 mg 200%
- Selenio 25,4 µg 46%
- Iodio nessun dato
- Sodio 26 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di zinco
- Fonte di ferro
- Fonte di potassio
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di vitamina B3
Cereali, legumi e farine
Rispetto al resto dei cereali, dei legumi e delle farine
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 157 alimenti. Confronto per 100 g.
- 99% 99% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno calorie di questo alimento.
- 82% 82% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno proteine di questo alimento.
- 76% 76% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno fibre di questo alimento.
- 93% 93% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno manganese di questo alimento.
- 99% 99% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno vitamina E di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 171646.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.