17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Guava kalorier og næringsinnhold
Guava: 68 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 0,95 g fett, 8,9 g karbohydrater. 1 stk. (55 g): 37 kcal.
Guava er en duftende tropisk frukt med grønt eller gult skall og hvitt eller rosa fruktkjøtt fullt av små, harde frø, spist fersk, som juice eller som søt guavapasta med ost i Latin-Amerika. Den har rundt 68 kcal per 100 g, og én liten frukt på 55 g inneholder mer C‑vitamin enn referanseverdien.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Protein 15 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 52 %
- Annet 20 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 55 g 37 kcal P 1,4 · F 0,5 · K 4,9 g
- 100 kcal er 145 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,68 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 68 kcal 285 kJ 3 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 0,95 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,9 g 3 %
- Fiber 5,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 52 %
- Annet 20 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,73 mg 6 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 228 mg 285 %
- Tiamin B1 0,067 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,451 mg 8 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 49 µg 24 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 417 mg 21 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,26 mg 2 %
- Sink 0,23 mg 2 %
- Kobber 0,23 mg 23 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,7 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til kobber
- Kilde til kalium
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 61 % Flere kalorier enn 61 % av fruktene og bærene.
- 91 % Mer protein enn 91 % av fruktene og bærene.
- 81 % Mer fiber enn 81 % av fruktene og bærene.
- 97 % Mer C‑vitamin enn 97 % av fruktene og bærene.
- 95 % Mer folat enn 95 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173044.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.