17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Guava kalóriatartalom és tápérték
Guava: 68 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,5 g, zsír 0,95 g, szénhidrát 8,9 g. 1 db (55 g): 37 kcal.
A guava illatos trópusi gyümölcs zöld vagy sárga héjjal és fehér vagy rózsaszín, apró, kemény magvakkal teli húsával; nálunk frissen ritkán, inkább lé, nektár vagy guavapaszta formájában kapható. 100 g‑ja körülbelül 68 kcal, egy kis, 55 g‑os gyümölcs 37 körül. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú, fehérjeforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Fehérje 15%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 52%
- Egyéb 20%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 55 g 37 kcal F 1,4 · Zs 0,5 · Sz 4,9 g
- 100 kcal-nyi adag 145 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,68 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 68 kcal 285 kJ 3%
- Fehérje 2,5 g 5%
- Zsír 0,95 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,9 g 3%
- Rost 5,4 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 52%
- Egyéb 20%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 31 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,73 mg 6%
- K-vitamin 2,6 µg 3%
- C-vitamin 228 mg 285%
- B1-vitamin tiamin 0,067 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,451 mg 8%
- B6-vitamin 0,11 mg 8%
- Folát B9 49 µg 24%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 417 mg 21%
- Kalcium 18 mg 2%
- Foszfor 40 mg 6%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 0,26 mg 2%
- Cink 0,23 mg 2%
- Réz 0,23 mg 23%
- Mangán 0,15 mg 8%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 0,7 µg <1%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: kálium
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 61%-ában.
- 91% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 91%-ában.
- 81% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 81%-ában.
- 97% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 97%-ában.
- 95% Több folát van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kumkvat 71 kcal
- Fekete áfonya 65 kcal
- Ribizli 56 kcal
- Vörös áfonya 56 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Kivi 61 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Ananász 50 kcal
- Mangó 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173044.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.