17 Fit Kalorie produktów Owoce
Gujawa kaloryczność i wartości odżywcze
Gujawa: 68 kcal w 100 g, białko 2,5 g, tłuszcz 0,95 g, węglowodany 8,9 g. 1 szt. (55 g): 37 kcal.
Gujawa to tropikalny owoc o zielonej skórce i różowym lub białym, pachnącym miąższu z drobnymi pestkami – je się ją na surowo razem ze skórką, a w Polsce częściej pije jako nektar albo sok. Mały owoc, około 55 g, ma około 37 kcal. Gujawa ma wyjątkowo dużo witaminy C i błonnika.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 15%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 52%
- Inne 20%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 55 g 37 kcal B 1,4 · T 0,5 · W 4,9 g
- 100 kcal to 145 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,68 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 68 kcal 285 kJ 3%
- Białko 2,5 g 5%
- Tłuszcz 0,95 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,9 g 3%
- Błonnik 5,4 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 52%
- Inne 20%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,73 mg 6%
- Witamina K 2,6 µg 3%
- Witamina C 228 mg 285%
- Witamina B1 tiamina 0,067 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,04 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,451 mg 8%
- Witamina B6 0,11 mg 8%
- Foliany B9 49 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 417 mg 21%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 40 mg 6%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,26 mg 2%
- Cynk 0,23 mg 2%
- Miedź 0,23 mg 23%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,7 µg <1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
- Źródło miedzi
- Źródło potasu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% owoców.
- 91% Więcej białka niż 91% owoców.
- 81% Więcej błonnika niż 81% owoców.
- 97% Więcej witaminy C niż 97% owoców.
- 95% Więcej folianów niż 95% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kumkwat 71 kcal
- Jagody 65 kcal
- Czerwona i biała porzeczka 56 kcal
- Borówka brusznica 56 kcal
- Morele 48 kcal
- Kiwi 61 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Truskawki 32 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
- Mandarynki 53 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173044.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.