17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Guava kalorier och näringsvärde
Guava: 68 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 0,95 g fett, 8,9 g kolhydrater. 1 st (55 g): 37 kcal.
Den tropiska guavan har doftande, rosa eller vitt fruktkött och många små kärnor, och den finns i välsorterade fruktdiskar men oftare som juice eller nektar. Den har cirka 68 kcal per 100 g, och en frukt på 55 g ger knappt 40 kcal. Guava är rik på C‑vitamin och fiber och en källa till protein och folat.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Protein 15 %
- Fett 13 %
- Kolhydrater 52 %
- Övrigt 20 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 55 g 37 kcal P 1,4 · F 0,5 · K 4,9 g
- 100 kcal är 145 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,68 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 68 kcal 285 kJ 3 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 0,95 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,9 g 3 %
- Fiber 5,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 13 %
- Kolhydrater 52 %
- Övrigt 20 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,73 mg 6 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 228 mg 285 %
- Tiamin B1 0,067 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,451 mg 8 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 49 µg 24 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 417 mg 21 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,26 mg 2 %
- Zink 0,23 mg 2 %
- Koppar 0,23 mg 23 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,7 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till koppar
- Källa till kalium
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 61 % Fler kalorier än 61 % av frukterna och bären.
- 91 % Mer protein än 91 % av frukterna och bären.
- 81 % Mer fiber än 81 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer C‑vitamin än 97 % av frukterna och bären.
- 95 % Mer folat än 95 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kumquat 71 kcal
- Skogsblåbär 65 kcal
- Röda vinbär 56 kcal
- Hjortron 55 kcal
- Lingon 56 kcal
- Aprikos 48 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Citron 29 kcal
- Mandarin 53 kcal
- Granatäpple 83 kcal
- Persimon 70 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173044.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.