17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Guava kalori ve besin değerleri
Guava: 68 kcal / 100 g, protein 2,5 g, yağ 0,95 g, karbonhidrat 8,9 g. 1 adet (55 g): 37 kcal.
Guava, yeşil ya da sarı kabuklu, beyaz ya da pembe etli, içi küçük sert çekirdeklerle dolu kokulu bir tropik meyvedir; Alanya ve Gazipaşa’da az miktarda yetiştirilir, büyük marketlerde ve meyve suyu olarak bulunur. 100 g’ında yaklaşık 68 kcal vardır, 55 g’lık küçük bir meyve 37 kcal eder. C vitamini ve lif bakımından zengindir; tek bir küçük guava bile günlük referans alımdan fazla C vitamini içerir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- Protein %15
- Yağ %13
- Karbonhidrat %52
- Diğer %20
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 55 g 37 kcal P 1,4 · Y 0,5 · K 4,9 g
- 100 kcal için 145 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,68 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 68 kcal 285 kJ %3
- Protein 2,5 g %5
- Yağ 0,95 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,9 g %3
- Lif 5,4 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %13
- Karbonhidrat %52
- Diğer %20
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 31 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,73 mg %6
- K vitamini 2,6 µg %3
- C vitamini 228 mg %285
- B1 vitamini tiamin 0,067 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,451 mg %8
- B6 vitamini 0,11 mg %8
- Folat B9 49 µg %24
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,6 mg
Mineraller
- Potasyum 417 mg %21
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 40 mg %6
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 0,26 mg %2
- Çinko 0,23 mg %2
- Bakır 0,23 mg %23
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 0,7 µg %<1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %61.
- %91 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %91.
- %81 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %81.
- %97 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %97.
- %95 Bundan daha az folat içerenlerin meyveler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kamkat 71 kcal
- Orman yaban mersini 65 kcal
- Kırmızı frenk üzümü 56 kcal
- Kayısı 48 kcal
- Kivi 61 kcal
- Mürver 73 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Mango 60 kcal
- Ananas 50 kcal
- Ahududu 52 kcal
- Yaban mersini 57 kcal
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173044.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.