17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Guava kalórie a výživové hodnoty
Guava: 68 kcal na 100 g, bielkoviny 2,5 g, tuky 0,95 g, sacharidy 8,9 g. 1 ks (55 g): 37 kcal.
Tropická guava má veľkosť malého jablka, zelenú šupku a ružovú alebo bielu voňavú dužinu s drobnými semienkami; je sa celá aj so šupkou. Čerstvú ju u nás nájdeš len občas, častejšie ako džús či nektár. Jeden plod (asi 55 g) má okolo 37 kcal, teda 68 kcal na 100 g. Má vysoký obsah vlákniny a vitamínu C a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 52 %
- Iné 20 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 55 g 37 kcal B 1,4 · T 0,5 · S 4,9 g
- 100 kcal je 145 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,68 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 68 kcal 285 kJ 3 %
- Bielkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 0,95 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
- Vláknina 5,4 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 52 %
- Iné 20 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,73 mg 6 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 228 mg 285 %
- Vitamín B1 tiamín 0,067 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,451 mg 8 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 49 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 417 mg 21 %
- Vápnik 18 mg 2 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Horčík 22 mg 6 %
- Železo 0,26 mg 2 %
- Zinok 0,23 mg 2 %
- Meď 0,23 mg 23 %
- Mangán 0,15 mg 8 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 0,7 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj medi
- Zdroj draslíka
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 61 % Viac kalórií ako 61 % ovocia a bobuľovín.
- 91 % Viac bielkovín ako 91 % ovocia a bobuľovín.
- 81 % Viac vlákniny ako 81 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac vitamínu C ako 97 % ovocia a bobuľovín.
- 95 % Viac folátu ako 95 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kumkvat 71 kcal
- Lesné čučoriedky 65 kcal
- Červené ríbezle 56 kcal
- Lesné brusnice 56 kcal
- Marhule 48 kcal
- Kiwi 61 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Sušené marhule 241 kcal
- Ananás 50 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Mango 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173044.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.