17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Αυγά τηγανητά θερμίδες και διατροφική αξία
Αυγά τηγανητά (σε λάδι): 196 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,6 g, λίπη 15 g, υδατάνθρακες 0,8 g. 1 τεμ. (55 g): 108 kcal.
Τα αυγά μάτια στο ελαιόλαδο, με ψωμί για βούτηγμα και λίγη φέτα, είναι το πιο γρήγορο βραδινό της ελληνικής κουζίνας. Το τηγανητό αυγό είναι το αυγό συν το λάδι που μένει πάνω του: περίπου 147 kcal ανά 100 g σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι και 196 με λάδι. Ένα αυγό ζυγίζει περίπου 55 g, οπότε είναι πιο εύκολο να το περάσεις με το κομμάτι· έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο και βιταμίνη D.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 70%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 55 g 108 kcal Π 7,5 · Λ 8,3 · Υ 0,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 110 g 216 kcal Π 15 · Λ 16,5 · Υ 0,9 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 145 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σε λάδι | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Χωρίς λάδι | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σε λάδι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 196 kcal 820 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 13,6 g 27%
- Λίπη 15 g 21%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 0,8 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,52 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 70%
- Υδατάνθρακες 2%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 219 µg 27%
- Βιταμίνη D 2,2 µg 44%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K 5,6 µg 7%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,044 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,495 mg 35%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,082 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,7 mg 28%
- Βιταμίνη B6 0,184 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 51 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0,97 µg 39%
- Χολίνη 317 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 152 mg 8%
- Ασβέστιο 62 mg 8%
- Φώσφορος 215 mg 31%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 1,9 mg 13%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός 0,078 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 2%
- Σελήνιο 33,1 µg 60%
- Ιώδιο 46,4 µg 31%
- Νάτριο 207 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φυλλικού οξέος
Χωρίς λάδι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 147 kcal 615 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 13,8 g 28%
- Λίπη 9,7 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,4 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 3%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,74 µg 15%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος 2,6 mg 19%
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 54,5 µg 36%
- Νάτριο 159 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πηγή σιδήρου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 95% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 97% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 89% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 90% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 92% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αυγό πάπιας 185 kcal
- Αυγά ορτυκιού 158 kcal
- Αυγό 143 kcal
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια 201 kcal
- Αυγά σκραμπλ 145 kcal
- Λάμπνε 158 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Τσένταρ 410 kcal
- Ένταμ 357 kcal
- Έμενταλ 373 kcal
- Καμαμπέρ 300 kcal
- Κρόκος αυγού 322 kcal
- Σκιρ 49 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.