17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Œufs au plat calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 196 kcal — 13,6 g de protéines, 15 g de lipides et 0,8 g de glucides.
Cuits avec une noisette de beurre ou un filet d’huile, les œufs au plat absorbent une partie de la matière grasse : environ 196 kcal pour 100 g, contre 147 sans gras. Pour un compte précis, note les œufs et la cuillère d’huile séparément. Dans une poêle antiadhésive, ils cuisent très bien à sec, avec un couvercle pour prendre le blanc.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de vitamine B12
- Protéines 28 %
- Lipides 70 %
- Glucides 2 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 55 g 108 kcal
- Portion type · 110 g 216 kcal
- 100 kcal, c’est 50 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 145 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Avec matière grasse | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Sans matière grasse | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Avec matière grasse
Énergie et macros
- Énergie 196 kcal 10 %
- Protéines 13,6 g 27 %
- Lipides 15 g 21 %
- Glucides fibres comprises 0,8 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,52 g 9 %
D’où viennent les calories
- Protéines 28 %
- Lipides 70 %
- Glucides 2 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 219 µg 27 %
- Vitamine D 2,2 µg 44 %
- Vitamine E 1,3 mg 11 %
- Vitamine K 5,6 µg 7 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,044 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,495 mg 35 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,082 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,7 mg 28 %
- Vitamine B6 0,184 mg 13 %
- Folates (B9) 51 µg 26 %
- Vitamine B12 0,97 µg 39 %
- Choline 317 mg
Minéraux
- Potassium 152 mg 8 %
- Calcium 62 mg 8 %
- Phosphore 215 mg 31 %
- Magnésium 13 mg 3 %
- Fer 1,9 mg 13 %
- Zinc 1,4 mg 14 %
- Cuivre 0,078 mg 8 %
- Manganèse 0,03 mg 2 %
- Sélénium 33,1 µg 60 %
- Iode 46,4 µg 31 %
- Sodium 207 mg 9 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source d’iode
- Excellente source de phosphore
- Source de vitamine B5
- Source de vitamine A
- Source de folates
Sans matière grasse
Énergie et macros
- Énergie 147 kcal 7 %
- Protéines 13,8 g 28 %
- Lipides 9,7 g 14 %
- Glucides hors fibres 1 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,4 g 7 %
D’où viennent les calories
- Protéines 38 %
- Lipides 60 %
- Glucides 3 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D 0,74 µg 15 %
- Vitamine E pas de données
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) pas de données
- Vitamine B2 (riboflavine) pas de données
- Vitamine B3 (niacine) pas de données
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 pas de données
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium pas de données
- Calcium pas de données
- Phosphore pas de données
- Magnésium pas de données
- Fer 2,6 mg 19 %
- Zinc pas de données
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium pas de données
- Iode 54,5 µg 36 %
- Sodium 159 mg 7 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source d’iode
- Source de fer
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 95 % Plus de sélénium que 95 % des produits laitiers et œufs.
- 96 % Plus de vitamine D que 96 % des produits laitiers et œufs.
- 88 % Plus de vitamine B2 que 88 % des produits laitiers et œufs.
- 90 % Plus d’iode que 90 % des produits laitiers et œufs.
- 92 % Plus de vitamine B5 que 92 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Œufs de caille 158 kcal
- Œufs 143 kcal
- Crème aigre 162 kcal
- Feta 265 kcal
- Mozzarella 254 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.