17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Stekt ägg kalorier och näringsvärde
Stekt ägg (i fett): 196 kcal per 100 g, 13,6 g protein, 15 g fett, 0,8 g kolhydrater. 1 st (55 g): 108 kcal.
Ett stekt ägg hör hemma på pytt i panna, ovanpå en biff à la Lindström eller bredvid baconet en lördagsmorgon. Kalorierna beror på fettet i pannan: ett ägg stekt utan fett i en teflonpanna ligger på cirka 147 kcal per 100 g, ett stekt i smör eller olja runt 196. Ett ägg väger kring 55 g, så det är enklast att logga per styck. Stekt ägg är rikt på protein, selen, D‑vitamin och jod.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 28 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 2 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 55 g 108 kcal P 7,5 · F 8,3 · K 0,4 g
- Vanlig portion · 110 g 216 kcal P 15 · F 16,5 · K 0,9 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Stekt i fett | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Utan fett | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Stekt i fett
Energi och makron
- Energi 196 kcal 820 kJ 10 %
- Protein 13,6 g 27 %
- Fett 15 g 21 %
- Kolhydrater inklusive fiber 0,8 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,52 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 2 %
Vitaminer
- A-vitamin 219 µg 27 %
- D-vitamin 2,2 µg 44 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 5,6 µg 7 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,495 mg 35 %
- Niacin B3 0,082 mg <1 %
- Pantotensyra B5 1,7 mg 28 %
- B6-vitamin 0,184 mg 13 %
- Folat B9 51 µg 26 %
- B12-vitamin 0,97 µg 39 %
- Kolin 317 mg
Mineraler
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalcium 62 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 1,9 mg 13 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod 46,4 µg 31 %
- Natrium 207 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av jod
- Hög halt av fosfor
- Källa till pantotensyra
- Källa till A‑vitamin
- Källa till folat
Utan fett
Energi och makron
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 13,8 g 28 %
- Fett 9,7 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,4 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 3 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,74 µg 15 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium uppgift saknas
- Kalcium uppgift saknas
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium uppgift saknas
- Järn 2,6 mg 19 %
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod 54,5 µg 36 %
- Natrium 159 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av jod
- Källa till järn
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Mer selen än 95 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 97 % Mer D‑vitamin än 97 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 89 % Mer riboflavin än 89 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 90 % Mer jod än 90 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 92 % Mer pantotensyra än 92 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ankägg 185 kcal
- Vaktelägg 158 kcal
- Ägg 143 kcal
- Äggröra 145 kcal
- Labneh 158 kcal
- Buffelmozzarella 260 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Smör 717 kcal
- Naturell yoghurt 61 kcal
- Vassleprotein 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Gräddfil 162 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.