17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Speilegg kalorier og næringsinnhold
Speilegg (stekt i fett): 196 kcal per 100 g, 13,6 g protein, 15 g fett, 0,8 g karbohydrater. 1 stk. (55 g): 108 kcal.
Speilegg hører hjemme på brødskiven, ved siden av bacon til helgefrokosten eller oppå en tallerken pyttipanne. Et stekt egg er egget pluss fettet det tar opp i pannen: rundt 147 kcal per 100 g fra en tørr panne med slippbelegg og om lag 196 stekt i smør eller olje. En ekstra klatt smør i pannen er fort gjort, så registrer den for seg om du bruker mye. Stekt i fett er speilegget rikt på selen, og det er enklest å registrere per stykk.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 28 %
- Fett 70 %
- Karbohydrater 2 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 55 g 108 kcal P 7,5 · F 8,3 · K 0,4 g
- Vanlig porsjon · 110 g 216 kcal P 15 · F 16,5 · K 0,9 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 145 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Stekt i fett | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Uten fett | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Stekt i fett
Energi og makroer
- Energi 196 kcal 820 kJ 10 %
- Protein 13,6 g 27 %
- Fett 15 g 21 %
- Karbohydrater inkludert fiber 0,8 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,52 g 9 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 28 %
- Fett 70 %
- Karbohydrater 2 %
Vitaminer
- A-vitamin 219 µg 27 %
- D-vitamin 2,2 µg 44 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 5,6 µg 7 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,495 mg 35 %
- Niacin B3 0,082 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,7 mg 28 %
- B6-vitamin 0,184 mg 13 %
- Folat B9 51 µg 26 %
- B12-vitamin 0,97 µg 39 %
- Kolin 317 mg
Mineraler
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 62 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Jern 1,9 mg 13 %
- Sink 1,4 mg 14 %
- Kobber 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod 46,4 µg 31 %
- Natrium 207 mg 9 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til folat
Uten fett
Energi og makroer
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 13,8 g 28 %
- Fett 9,7 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,4 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 38 %
- Fett 60 %
- Karbohydrater 3 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,74 µg 15 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern 2,6 mg 19 %
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod 54,5 µg 36 %
- Natrium 159 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av jod
- Kilde til jern
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 95 % Mer selen enn 95 % av meieriproduktene og eggene.
- 97 % Mer D‑vitamin enn 97 % av meieriproduktene og eggene.
- 89 % Mer riboflavin enn 89 % av meieriproduktene og eggene.
- 90 % Mer jod enn 90 % av meieriproduktene og eggene.
- 92 % Mer pantotensyre enn 92 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Andeegg 185 kcal
- Vaktelegg 158 kcal
- Egg 143 kcal
- Eggerøre 145 kcal
- Labneh 158 kcal
- Bøffelmozzarella 260 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Gresk yoghurt 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Jarlsberg 352 kcal
- Rømme 162 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.