17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Jetra bakalara kalorije i nutritivne vrijednosti
Jetra bakalara: 433 kcal na 100 g, bjelančevine 7,3 g, masti 44,4 g, ugljikohidrati 1,1 g. Uobičajena porcija (50 g): 217 kcal.
Jetra bakalara iz konzerve kremasta je i vrlo masna, a jede se namazana na tost ili crni kruh, s lukom ili limunom, ili umiješana u salatu s jajima. Ima oko 433 kcal na 100 g, pa 50 g na kruhu donosi oko 215 kcal. Bogata je vitaminima D, B12 i E te selenom i jodom, a ulje iz limenke ocijedi ako ga ne jedeš.
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio folata
- Bjelančevine 7 %
- Masti 92 %
- Ugljikohidrati 1 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 217 kcal B 3,6 · M 22,2 · U 0,6 g
- 100 kcal je 23 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 275 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 433 kcal 1.812 kJ 22 %
- Bjelančevine 7,3 g 14 %
- Masti 44,4 g 63 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,1 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 92 %
- Ugljikohidrati 1 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 54,3 µg 1086 %
- Vitamin E 5 mg 41 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,6 mg 43 %
- Vitamin B3 niacin 3,3 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,54 mg 9 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 188 µg 94 %
- Vitamin B12 14,4 µg 576 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 130 mg 6 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Magnezij 10,3 mg 3 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,4 mg 40 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 107 µg 195 %
- Jod 105 µg 70 %
- Natrij 446 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio folata
- Visok udio joda
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio vitamina E
- Visok udio bakra
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor željeza
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 98 % Više kalorija od 98 % ribe i morskih plodova.
- 99 % Više vitamina D od 99 % ribe i morskih plodova.
- 92 % Više vitamina B12 od 92 % ribe i morskih plodova.
- 97 % Više selena od 97 % ribe i morskih plodova.
- 99 % Više folata od 99 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Puževi s češnjakom 277 kcal
- Haringa 262 kcal
- Prženi som 255 kcal
- Riblji štapići 277 kcal
- Riba u tijestu 240 kcal
- Pohane kozice 218 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
Cijela tablica: Riba i morski plodovi17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 26142.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.