17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur
Torsklever kalorier och näringsvärde
Torsklever: 433 kcal per 100 g, 7,3 g protein, 44,4 g fett, 1,1 g kolhydrater. Vanlig portion (50 g): 217 kcal.
Torsklever på burk ligger i sin egen olja och äts på knäckebröd eller rostat bröd, gärna med rödlök, citron och ett hårdkokt ägg. Levern är mycket fet, cirka 433 kcal per 100 g, så redan 50 g ger runt 217 kcal. Torsklever är rik på D‑vitamin, B12-vitamin, selen och jod. Häll av oljan innan du väger, annars hamnar den också i summan.
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Hög halt av folat
- Protein 7 %
- Fett 92 %
- Kolhydrater 1 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 50 g 217 kcal P 3,6 · F 22,2 · K 0,6 g
- 100 kcal är 23 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 275 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 433 kcal 1 812 kJ 22 %
- Protein 7,3 g 14 %
- Fett 44,4 g 63 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,1 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 92 %
- Kolhydrater 1 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 54,3 µg 1086 %
- E-vitamin 5 mg 41 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,6 mg 43 %
- Niacin B3 3,3 mg 20 %
- Pantotensyra B5 0,54 mg 9 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 188 µg 94 %
- B12-vitamin 14,4 µg 576 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Magnesium 10,3 mg 3 %
- Järn 2,1 mg 15 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,4 mg 40 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 107 µg 195 %
- Jod 105 µg 70 %
- Natrium 446 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Hög halt av folat
- Hög halt av jod
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till zink
- Källa till järn
Fisk och skaldjur
Bland fiskarna och skaldjuren
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Fler kalorier än 98 % av fiskarna och skaldjuren.
- 99 % Mer D‑vitamin än 99 % av fiskarna och skaldjuren.
- 92 % Mer B12-vitamin än 92 % av fiskarna och skaldjuren.
- 97 % Mer selen än 97 % av fiskarna och skaldjuren.
- 99 % Mer folat än 99 % av fiskarna och skaldjuren.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Smörgåskaviar 414 kcal
- Taramasalata 534 kcal
- Vinbergssnäckor 277 kcal
- Sill 262 kcal
- Fiskpinnar 277 kcal
- Friterad torsk 240 kcal
Mer ur ”Fisk och skaldjur”
- Laxrom 143 kcal
- Blåmusslor 86 kcal
- Regnbåge 141 kcal
- Gädda 88 kcal
- Alaska pollock 76 kcal
- Skarpsill 186 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 26142.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.