17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži
Jetra trske kalorije in hranilna vrednost
Jetra trske: 433 kcal na 100 g, beljakovine 7,3 g, maščobe 44,4 g, ogljikovi hidrati 1,1 g. Običajna porcija (50 g): 217 kcal.
Jetra trske v konzervi so kremasta in mastna, z blagim ribjim okusom, mažemo pa jih na kruh, dodamo v solato s kuhanimi jajci ali na obložene kruhke. Imajo okoli 433 kcal na 100 g, porcija (50 g) pa približno 217 kcal. Imajo visoko vsebnost vitamina D, vitamina B12, selena in joda.
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost folata
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 92 %
- Ogljikovi hidrati 1 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 50 g 217 kcal B 3,6 · M 22,2 · OH 0,6 g
- 100 kcal je 23 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 275 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 433 kcal 1.812 kJ 22 %
- Beljakovine 7,3 g 14 %
- Maščobe 44,4 g 63 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,1 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,1 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 92 %
- Ogljikovi hidrati 1 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 54,3 µg 1086 %
- Vitamin E 5 mg 41 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,6 mg 43 %
- Vitamin B3 niacin 3,3 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,54 mg 9 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 188 µg 94 %
- Vitamin B12 14,4 µg 576 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 130 mg 6 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Magnezij 10,3 mg 3 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,4 mg 40 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 107 µg 195 %
- Jod 105 µg 70 %
- Natrij 446 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost joda
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost bakra
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir cinka
- Vir železa
Ribe in morski sadeži
Na lestvici rib in morskih sadežev
Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Več kalorij kot 98 % rib in morskih sadežev.
- 99 % Več vitamina D kot 99 % rib in morskih sadežev.
- 92 % Več vitamina B12 kot 92 % rib in morskih sadežev.
- 97 % Več selena kot 97 % rib in morskih sadežev.
- 99 % Več folata kot 99 % rib in morskih sadežev.
- 1. mesto na lestvici virov vitamina D v 17 Fit (skupaj 88)
- 13. mesto na lestvici virov vitamina B12 v 17 Fit (skupaj 237)
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Polži v česnovem maslu 277 kcal
- Sled 262 kcal
- Ribje palčke 277 kcal
- Ocvrte kozice 218 kcal
- Ocvrti lignji 234 kcal
- Skuša 205 kcal
Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“
- Postrv 141 kcal
- Aljaški polak 76 kcal
- Krap 127 kcal
- Ščuka 88 kcal
- Rožnati losos 127 kcal
- Lignji 92 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 26142.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.