17 Fit Ruokien kalorit Kala ja merenelävät
Turskanmaksa kalorit ja ravintoarvot
Turskanmaksa: 433 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,3 g, rasvaa 44,4 g, hiilihydraatteja 1,1 g. Tavallinen annos (50 g): 217 kcal.
Säilykepurkissa omassa öljyssään myytävä turskanmaksa levitetään ruisleivälle tai paahtoleivälle sipulin ja kananmunan kanssa. Se on hyvin rasvaista: 100 grammassa on noin 433 kcal, joten 50 g:n annos tuo noin 217 kcal. Turskanmaksa sisältää runsaasti D‑vitamiinia, B12-vitamiinia, seleeniä ja jodia.
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Proteiini 7 %
- Rasva 92 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 50 g 217 kcal P 3,6 · R 22,2 · H 0,6 g
- 100 kcal on 23 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 275 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 433 kcal 1 812 kJ 22 %
- Proteiini 7,3 g 14 %
- Rasva 44,4 g 63 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,1 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 92 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 54,3 µg 1086 %
- E-vitamiini 5 mg 41 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 4 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,6 mg 43 %
- B3-vitamiini niasiini 3,3 mg 20 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,54 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,15 mg 11 %
- Folaatti B9 188 µg 94 %
- B12-vitamiini 14,4 µg 576 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 145 mg 21 %
- Magnesium 10,3 mg 3 %
- Rauta 2,1 mg 15 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,4 mg 40 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 107 µg 195 %
- Jodi 105 µg 70 %
- Natrium 446 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi rautaa
Kala ja merenelävät
Miten se erottuu muista kaloista ja merenelävistä
Tässä luokassa on 183 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 98 % Enemmän kaloreita kuin 98 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 99 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 99 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 92 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 92 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 97 % Enemmän seleeniä kuin 97 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 99 % Enemmän folaattia kuin 99 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- Sija 1/90 merkittävästi D‑vitamiinia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
- Sija 12/236 merkittävästi B12-vitamiinia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Taramasalata 534 kcal
- Savumakrilli 294 kcal
- Silli 262 kcal
- Kalapuikot 277 kcal
- Friteeratut katkaravut 218 kcal
- Kalmarirenkaat 234 kcal
Lisää samasta luokasta: Kala ja merenelävät
Koko taulukko: Kala ja merenelävät17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 26142.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.