17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Ficat de cod calorii și valori nutriționale
Ficat de cod: 433 kcal la 100 g, proteine 7,3 g, grăsimi 44,4 g, carbohidrați 1,1 g. Porție obișnuită (50 g): 217 kcal.
Ficatul de cod la conservă, în propriul ulei, se întinde pe pâine prăjită sau se amestecă cu ou fiert și ceapă verde într‑o salată rapidă. E foarte gras, cu 433 kcal la 100 g, deci o porție de 50 g înseamnă vreo 215 kcal. Vitamina D și vitamina B12 sunt la niveluri extrem de mari, chiar și într‑o porție mică.
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Proteine 7%
- Grăsimi 92%
- Carbohidrați 1%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 50 g 217 kcal P 3,6 · G 22,2 · C 0,6 g
- 100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 275 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 433 kcal 1.812 kJ 22%
- Proteine 7,3 g 14%
- Grăsimi 44,4 g 63%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,1 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 92%
- Carbohidrați 1%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 54,3 µg 1086%
- Vitamina E 5 mg 41%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,6 mg 43%
- Vitamina B3 niacină 3,3 mg 20%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,54 mg 9%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat B9 188 µg 94%
- Vitamina B12 14,4 µg 576%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 130 mg 6%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 145 mg 21%
- Magneziu 10,3 mg 3%
- Fier 2,1 mg 15%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,4 mg 40%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 107 µg 195%
- Iod 105 µg 70%
- Sodiu 446 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de fier
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mare decât la 98% dintre pești și fructe de mare.
- 99% Vitamina D: mai mult decât la 99% dintre pești și fructe de mare.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre pești și fructe de mare.
- 97% Seleniu: mai mult decât la 97% dintre pești și fructe de mare.
- 99% Folat: mai mult decât la 99% dintre pești și fructe de mare.
- Locul 1 din 85 în clasamentul 17 Fit al surselor de vitamina D
- Locul 13 din 222 în clasamentul 17 Fit al surselor de vitamina B12
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de icre 534 kcal
- Macrou afumat 294 kcal
- Hering 262 kcal
- Batoane de pește 277 kcal
- Creveți pane 218 kcal
- Calamari pane 234 kcal
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
- Crap 127 kcal
- Știucă 88 kcal
- Somon roz 127 kcal
- Calamari 92 kcal
- Midii 86 kcal
- Batoane de surimi 95 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 26142.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.