17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Wątróbka z dorsza kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 433 kcal: 7,3 g białka, 44,4 g tłuszczu i 1,1 g węglowodanów.
Wątróbka z dorsza z puszki to delikatna, bardzo tłusta konserwa we własnym tłuszczu, jedzona na chlebie, z jajkiem na twardo i cebulką albo w sałatce. Ma około 433 kcal w 100 g, a porcja 50 g to ponad 215 kcal. Jest niezwykle bogata w witaminę D.
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 7%
- Tłuszcz 92%
- Węglowodany 1%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 217 kcal
- 100 kcal to 23 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 275 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 433 kcal 22%
- Białko 7,3 g 14%
- Tłuszcz 44,4 g 63%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,1 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 92%
- Węglowodany 1%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 54,3 µg 1086%
- Witamina E 5 mg 41%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 4 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,6 mg 43%
- Witamina B3 niacyna 3,3 mg 20%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,54 mg 9%
- Witamina B6 0,15 mg 11%
- Foliany B9 188 µg 94%
- Witamina B12 14,4 µg 576%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 130 mg 6%
- Wapń 10 mg 1%
- Fosfor 145 mg 21%
- Magnez 10,3 mg 3%
- Żelazo 2,1 mg 15%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,4 mg 40%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 107 µg 195%
- Jod 105 µg 70%
- Sód 446 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość jodu
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło żelaza
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 98% Więcej kalorii niż 98% ryb i owoców morza.
- 99% Więcej witaminy D niż 99% ryb i owoców morza.
- 92% Więcej witaminy B12 niż 92% ryb i owoców morza.
- 97% Więcej selenu niż 97% ryb i owoców morza.
- 99% Więcej folianów niż 99% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Śledź 262 kcal
- Paluszki rybne 277 kcal
- Makrela 205 kcal
- Łosoś 208 kcal
- Ryba smażona 193 kcal
- Węgorz 184 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 26142.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.