17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Tresčia pečeň kalórie a výživové hodnoty
Tresčia pečeň: 433 kcal na 100 g, bielkoviny 7,3 g, tuky 44,4 g, sacharidy 1,1 g. Bežná porcia (50 g): 217 kcal.
Z tresčej pečene z konzervy sa na Slovensku najčastejšie robí nátierka s vajíčkom a cibuľkou na chlebíčky či slané pečivo. Je veľmi tučná, preto má okolo 433 kcal na 100 g a porcia 50 g vychádza asi na 217 kcal. Olej z konzervy môžeš zliať, väčšina tuku však zostáva priamo v pečeni. Má vysoký obsah vitamínu D, vitamínu B12 a selénu.
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom folátu
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 92 %
- Sacharidy 1 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 217 kcal B 3,6 · T 22,2 · S 0,6 g
- 100 kcal je 23 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 275 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 433 kcal 1 812 kJ 22 %
- Bielkoviny 7,3 g 14 %
- Tuky 44,4 g 63 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,1 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,1 g 19 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 92 %
- Sacharidy 1 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 54,3 µg 1086 %
- Vitamín E 5 mg 41 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 4 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,6 mg 43 %
- Vitamín B3 niacín 3,3 mg 20 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,54 mg 9 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 188 µg 94 %
- Vitamín B12 14,4 µg 576 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 130 mg 6 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Horčík 10,3 mg 3 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinok 2 mg 20 %
- Meď 0,4 mg 40 %
- Mangán 0,05 mg 2 %
- Selén 107 µg 195 %
- Jód 105 µg 70 %
- Sodík 446 mg 19 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj zinku
- Zdroj železa
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Viac kalórií ako 98 % rýb a morských plodov.
- 99 % Viac vitamínu D ako 99 % rýb a morských plodov.
- 92 % Viac vitamínu B12 ako 92 % rýb a morských plodov.
- 97 % Viac selénu ako 97 % rýb a morských plodov.
- 99 % Viac folátu ako 99 % rýb a morských plodov.
- 1. miesto spomedzi 85 zdrojov vitamínu D v katalógu 17 Fit
- 12. miesto spomedzi 229 zdrojov vitamínu B12 v katalógu 17 Fit
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sleď 262 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Rybie prsty 277 kcal
- Treska v cestíčku 240 kcal
- Vyprážané krevety 218 kcal
- Vyprážané kalamáre 234 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Merlúza 83 kcal
- Aljašská treska 76 kcal
- Sardinky 208 kcal
- Šproty 186 kcal
- Šťuka 88 kcal
- Kalamáre 92 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 26142.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.