17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Morina karaciğeri kalori ve besin değerleri
Morina karaciğeri: 433 kcal / 100 g, protein 7,3 g, yağ 44,4 g, karbonhidrat 1,1 g. Ortalama porsiyon (50 g): 217 kcal.
Kendi yağında konserve edilerek satılan morina karaciğeri yumuşak ve yağlı bir deniz ürünüdür; Kuzey Avrupa’da ekmeğe sürülür ya da yumurtayla salata yapılır, Türkiye’de de büyük marketlerde ve şarküterilerde bulunur. Yağlı olduğundan 100 g’ı 433 kcal’yi bulur; ekmeğe sürülen 50 g’lık bir porsiyon yaklaşık 217 kcal’dir. D vitamini, B12 vitamini, selenyum, folat ve iyot bakımından zengindir.
- Yüksek D vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek folat
- Protein %7
- Yağ %92
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 217 kcal P 3,6 · Y 22,2 · K 0,6 g
- 100 kcal için 23 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 275 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 433 kcal 1.812 kJ %22
- Protein 7,3 g %14
- Yağ 44,4 g %63
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,1 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,1 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %92
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 54,3 µg %1086
- E vitamini 5 mg %41
- K vitamini veri yok
- C vitamini 4 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,6 mg %43
- B3 vitamini niasin 3,3 mg %20
- B5 vitamini pantotenik asit 0,54 mg %9
- B6 vitamini 0,15 mg %11
- Folat B9 188 µg %94
- B12 vitamini 14,4 µg %576
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 130 mg %6
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 145 mg %21
- Magnezyum 10,3 mg %3
- Demir 2,1 mg %15
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,4 mg %40
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 107 µg %195
- İyot 105 µg %70
- Sodyum 446 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek D vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek folat
- Yüksek iyot
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek E vitamini
- Yüksek bakır
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan düşük olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %98.
- %99 Bundan daha az D vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %99.
- %92 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %92.
- %97 Bundan daha az selenyum içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %97.
- %99 Bundan daha az folat içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %99.
- 17 Fit’teki 85 D vitamini kaynağı arasında 1. sırada
- 17 Fit’teki 228 B12 vitamini kaynağı arasında 12. sırada
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tarama 534 kcal
- Ringa balığı 262 kcal
- Yayın balığı tava 255 kcal
- Balık kroket 277 kcal
- Hamur kaplı morina 240 kcal
- Karides tava 218 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Kefal 117 kcal
- Kalkan 92 kcal
- Ahtapot 82 kcal
- Kalamar tava 234 kcal
- Alabalık 141 kcal
- Levrek 97 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 26142.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.