17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Torskelever kalorier og næringsinnhold
Torskelever: 433 kcal per 100 g, 7,3 g protein, 44,4 g fett, 1,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 217 kcal.
Torskelever på boks er en klassiker på brødskiven, gjerne med løk eller kokt egg, og fersk lever hører til mølje – torsk, rogn og lever – når skreien kommer om vinteren. Leveren er nesten bare fett: rundt 433 kcal per 100 g, så en porsjon på 50 g gir om lag 215 kcal. Hell av oljen i boksen hvis du ikke vil ha den med. Torskelever er svært rik på D- og B12-vitamin, og rik på selen, jod og E‑vitamin.
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av folat
- Protein 7 %
- Fett 92 %
- Karbohydrater 1 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 217 kcal P 3,6 · F 22,2 · K 0,6 g
- 100 kcal er 23 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 275 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 433 kcal 1 812 kJ 22 %
- Protein 7,3 g 14 %
- Fett 44,4 g 63 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 92 %
- Karbohydrater 1 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 54,3 µg 1086 %
- E-vitamin 5 mg 41 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,6 mg 43 %
- Niacin B3 3,3 mg 20 %
- Pantotensyre B5 0,54 mg 9 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 188 µg 94 %
- B12-vitamin 14,4 µg 576 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Magnesium 10,3 mg 3 %
- Jern 2,1 mg 15 %
- Sink 2 mg 20 %
- Kobber 0,4 mg 40 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 107 µg 195 %
- Jod 105 µg 70 %
- Natrium 446 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til sink
- Kilde til jern
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 98 % Flere kalorier enn 98 % av fisken og sjømaten.
- 99 % Mer D‑vitamin enn 99 % av fisken og sjømaten.
- 92 % Mer B12-vitamin enn 92 % av fisken og sjømaten.
- 97 % Mer selen enn 97 % av fisken og sjømaten.
- 99 % Mer folat enn 99 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kaviar på tube 414 kcal
- Sild 262 kcal
- Frityrstekt malle 255 kcal
- Fiskepinner 277 kcal
- Panerte reker 218 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26142.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.