17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Kabeljauwlever calorieën en voedingswaarde
Kabeljauwlever: 433 kcal per 100 g, eiwit 7,3 g, vet 44,4 g, koolhydraten 1,1 g. Gebruikelijke portie (50 g): 217 kcal.
Kabeljauwlever uit blik is zacht, romig en vet en ligt in eigen olie – op toast of roggebrood met ui en citroen, of als spread. Met 433 kcal per 100 g is een half blikje van 50 g al zo’n 216 kcal. Kabeljauwlever is bijzonder rijk aan vitamine D, en ook aan vitamine B12 en selenium.
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan folaat
- Eiwit 7%
- Vet 92%
- Koolhydraten 1%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 50 g 217 kcal E 3,6 · V 22,2 · K 0,6 g
- 100 kcal is 23 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 275 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 433 kcal 1.812 kJ 22%
- Eiwit 7,3 g 14%
- Vet 44,4 g 63%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,1 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 92%
- Koolhydraten 1%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 54,3 µg 1086%
- Vitamine E 5 mg 41%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 4 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,6 mg 43%
- Vitamine B3 niacine 3,3 mg 20%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,54 mg 9%
- Vitamine B6 0,15 mg 11%
- Folaat B9 188 µg 94%
- Vitamine B12 14,4 µg 576%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 130 mg 6%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 145 mg 21%
- Magnesium 10,3 mg 3%
- IJzer 2,1 mg 15%
- Zink 2 mg 20%
- Koper 0,4 mg 40%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 107 µg 195%
- Jodium 105 µg 70%
- Natrium 446 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan folaat
- Rijk aan jodium
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van zink
- Bron van ijzer
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Meer calorieën dan 98% van de vissoorten en zeevruchten.
- 99% Meer vitamine D dan 99% van de vissoorten en zeevruchten.
- 92% Meer vitamine B12 dan 92% van de vissoorten en zeevruchten.
- 97% Meer selenium dan 97% van de vissoorten en zeevruchten.
- 99% Meer folaat dan 99% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Taramasalata 534 kcal
- Escargots 277 kcal
- Gebakken schol 242 kcal
- Gefrituurde meerval 255 kcal
- Vissticks 277 kcal
- Kibbeling 240 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Snapper 121 kcal
- Platvis 70 kcal
- Gefrituurde garnalen 218 kcal
- Haring 177 kcal
- Zalm 208 kcal
- Tonijn 116 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 26142.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.