17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Tőkehalmáj kalóriatartalom és tápérték
Tőkehalmáj: 433 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,3 g, zsír 44,4 g, szénhidrát 1,1 g. Szokásos adag (50 g): 217 kcal.
A tőkehalmáj-konzerv a saját olajában eltett krémes, halízű máj: pirítósra kenik, főtt tojással és lilahagymával krémmé keverik, vagy szendvicsbe teszik. A zsír miatt 100 g‑ja körülbelül 433 kcal, egy 50 g‑os adag 216. Magas D‑vitamin-, B12-vitamin-, szelén-, jód- és E‑vitamin-tartalmú; a dobozban maradt olaj is számít, ha azt is rákened.
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 7%
- Zsír 92%
- Szénhidrát 1%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 50 g 217 kcal F 3,6 · Zs 22,2 · Sz 0,6 g
- 100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 275 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 433 kcal 1 812 kJ 22%
- Fehérje 7,3 g 14%
- Zsír 44,4 g 63%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,1 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,1 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 92%
- Szénhidrát 1%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 54,3 µg 1086%
- E-vitamin 5 mg 41%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 4 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,6 mg 43%
- B3-vitamin niacin 3,3 mg 20%
- B5-vitamin pantoténsav 0,54 mg 9%
- B6-vitamin 0,15 mg 11%
- Folát B9 188 µg 94%
- B12-vitamin 14,4 µg 576%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 130 mg 6%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 145 mg 21%
- Magnézium 10,3 mg 3%
- Vas 2,1 mg 15%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,4 mg 40%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 107 µg 195%
- Jód 105 µg 70%
- Nátrium 446 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: vas
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Több kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 98%-ában.
- 99% Több D‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 99%-ában.
- 92% Több B12-vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 92%-ában.
- 97% Több szelén van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 97%-ában.
- 99% Több folát van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 99%-ában.
- 1. hely a D‑vitamin 88 forrása között a 17 Fitben
- 13. hely a B12-vitamin 237 forrása között a 17 Fitben
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Csiga fokhagymás vajjal 277 kcal
- Füstölt makréla 294 kcal
- Hering 262 kcal
- Rántott harcsa 255 kcal
- Halrudacska 277 kcal
- Bundázott tőkehal 240 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Csomóshalikra 111 kcal
- Pangasius 74 kcal
- Rántott garnéla 218 kcal
- Sügér 82 kcal
- Maréna 134 kcal
- Folyami rák 77 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 26142.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.