17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Iaurt de băut calorii și valori nutriționale
Iaurt de băut: 74 kcal la 100 g, proteine 3 g, grăsimi 1,4 g, carbohidrați 11,6 g. 1 pahar (250 g): 184 kcal.
În sticlă sau în flacoane mici, iaurtul de băut e gândit ca gustare din mers și de obicei are fructe și zahăr adăugat. Cu aproximativ 75 kcal la 100 g, o sticlă de 250 ml trece de 180 kcal, mai mult decât un pahar de iaurt simplu. Flacoanele probiotice de 100 ml sunt mici, dar la fel de dulci.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Proteine 17%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 65%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 184 kcal P 7,5 · G 3,5 · C 29 g
- 100 kcal înseamnă 135 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,74 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Îndulcit | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Probiotic, în flacon | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Îndulcit
Energie și macronutrienți
- Energie 74 kcal 308 kJ 4%
- Proteine 3 g 6%
- Grăsimi 1,4 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,6 g 4%
- Fibre 0,028 g
- Sare 0,08 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 65%
Vitamine
- Vitamina A 11,1 µg 1%
- Vitamina D 0,75 µg 15%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,029 mg 2%
- Folat B9 5,1 µg 3%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 140 mg 7%
- Calciu 115 mg 14%
- Fosfor 82 mg 12%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,12 mg <1%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cupru 0,01 mg 1%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 31,3 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina D
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
Probiotic, în flacon
Energie și macronutrienți
- Energie 76 kcal 318 kJ 4%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 1,5 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,7 g 5%
- Fibre 0,033 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 67%
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,81 µg 16%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 tiamină fără date
- Vitamina B2 riboflavină fără date
- Vitamina B3 niacină fără date
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,21 mg 15%
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu fără date
- Calciu 120 mg 15%
- Fosfor fără date
- Magneziu fără date
- Fier fără date
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 40,5 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina D
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de calciu
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mică decât la 82% dintre lactate și ouă.
- 87% Fibre: mai mult decât la 87% dintre lactate și ouă.
- 82% Vitamina D: mai mult decât la 82% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Iaurt de soia 94 kcal
- Lapte acru 67 kcal
- Lapte 52 kcal
- Iaurt natural 61 kcal
- Lapte bătut 40 kcal
- Chefir 40 kcal
Din aceeași categorie: Lactate și ouă
- Iaurt cu fructe 105 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
- Brânză de capră 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Burrata 273 kcal
- Emmentaler 393 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 19508.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.