17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte líquido calorias e tabela nutricional
Iogurte líquido: 74 kcal por 100 g, proteínas 3 g, gorduras 1,4 g, carboidratos 11,6 g. 1 copo (250 g): 184 kcal.
Na geladeira do supermercado, as garrafas de iogurte líquido dividem espaço com os frasquinhos de leite fermentado que muita criança cresceu tomando. Os dois ficam na faixa de 74 a 76 kcal por 100 ml, e quase tudo vem do açúcar adicionado. Uma garrafa de 250 ml soma uns 185 kcal; um frasco de 100 ml, 76. Para não errar entre sabores e marcas, leia o código de barras no app. É fonte de selênio e vitamina D.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Proteínas 17%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 65%
Em porções do dia a dia
- 1 copo ≈ 250 g 184 kcal P 7,5 · G 3,5 · C 29 g
- 100 kcal estão em 135 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,74 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Iogurte líquido adoçado | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Leite fermentado | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Iogurte líquido adoçado
Energia e macros
- Energia 74 kcal 308 kJ 4%
- Proteínas 3 g 6%
- Gorduras 1,4 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,6 g 4%
- Fibras 0,028 g
- Sal 0,08 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 65%
Vitaminas
- Vitamina A 11,1 µg 1%
- Vitamina D 0,75 µg 15%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,029 mg 2%
- Folato B9 5,1 µg 3%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 140 mg 7%
- Cálcio 115 mg 14%
- Fósforo 82 mg 12%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,12 mg <1%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,01 mg 1%
- Manganês 0,01 mg <1%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 31,3 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Rico em vitamina D
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B12
Leite fermentado
Energia e macros
- Energia 76 kcal 318 kJ 4%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,7 g 5%
- Fibras 0,033 g
- Sal 0,1 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 67%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0,81 µg 16%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,21 mg 15%
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio 120 mg 15%
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 40,5 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de cálcio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Menos calorias que 82% dos laticínios e ovos.
- 87% Mais fibras que 87% dos laticínios e ovos.
- 82% Mais vitamina D que 82% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Iogurte com cereais 91 kcal
- Iogurte de soja 94 kcal
- Coalhada 67 kcal
- Leite 52 kcal
- Iogurte natural 61 kcal
- Leitelho 40 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Burrata 273 kcal
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Chantilly 257 kcal
- Skyr 49 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 19508.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.